急に涙が溢れて止まらなくなります。更年期で病んでしまったのでしょうか（40代女性）

私が先ほど「心が勝手に動くのは当たり前のこと」「感情に間違いはない」とお伝えしたのは、実は心の仕組みとして、理由のない涙は「頭（思考）で抑え込んでいた感情が、限界を迎えて溢れ出しているサイン」だからなんです。

この記事を読んでくださっている方の中にも、ふとした瞬間に涙が止まらなくなったり、理由もなく心が揺れて「私、病んでしまったのかな」と不安に思っている方は多くいらっしゃると思います。特に40代、50代の女性は、ホルモンバランスの変化に加えて、妻として、母として、社会人として「ちゃんとしなきゃ」と気を張る場面が多いため、無意識のうちに自分の本当の感情を後回しにしてしまいがちです。

「悲しい理由がないのに泣くのはおかしい」と自分を責めないでくださいね。涙は、心がこれ以上パンクしないように見えない圧力を外へ逃がしてくれている、とても優秀な心の安全装置なのです。

涙が出たときは、「あぁ、私、今までいっぱい我慢して気を張っていたんだな」「お疲れ様、私」と、ただただご自身の肩を優しく撫でてあげてください。「こうあるべき」という真面目な鎧を少しだけ脱いで、揺れ動く自分にそっとマルを出してあげること。それが、年齢や環境の変化とともに移り変わる心と体を、穏やかに乗りこなしていく一番の秘訣ですよ。