私はおかしくなってしまったのでしょうか。最近、理由もなく涙が出るんです。職場でパソコンを使っている時、スーパーで買い物をしている時、別に悲しいことなんて何もないのに急に視界が滲んで涙が頬を伝うんです。
「どうしたの？」と周りは心配してくれますが、私自身が一番分からないのです。だから「目にゴミが入ったみたい」といった嘘をついてごまかしています。
なんだか感情と体がバラバラになってしまったみたいです。私の心は、もう私のものではないのかもしれません。このまま壊れてしまうのがとても怖いです。
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悲しいわけではないのに理由もなく涙が出ます。このまま壊れてしまうのが怖いです（40代女性）
相談内容の要約
- 悲しいわけではないのに、職場や買い物中など理由もなく急に涙が出てしまう
- 感情と体がバラバラになったようで、周りには「目にゴミが入った」と嘘をついている
- 心が自分のものではないような感覚があり、このまま自分が壊れてしまうのが怖い
Q
心のご負担が、ご自身のキャパシティ（許容量）を超えてしまってはいないでしょうか。
短い文章からだけでは、すべてを把握することは難しいのですが、日々の我慢やストレス、様々なことが積み重なって、心が悲鳴を上げているのではないでしょうか。これは心からの「SOS」なのかもしれません。
まずは、体と心に十分な休息を与えてあげてください。そして同時に、専門家の治療やサポートを受けてみられてはいかがでしょうか。どうか、ご無理をなさらないでくださいませね。
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たま先生のプロフィール
たま先生（中森 万美子）
「たま お悩み相談室」代表カウンセラー
たま先生の解説
心理のポイント
私が先ほど「心が悲鳴を上げている」「心からのSOS」とお伝えしたのは、実は心の仕組みとして、私たちが感情を抑え込み続けてしまうと、心が限界を迎えた時に、体が代わりにサインを出してくれることがあるからなんです。
頭では「悲しいことなんてない」「普通に生活できている」と思っていても、心という器には、日々の小さな我慢やストレスが少しずつ溜まっていきます。それがキャパシティを超えて溢れ出してしまった結果が、今回の「理由のない涙」となって表れているのですね。だから、感情と体がバラバラになってしまったように感じるのは、ある意味で自然な反応なのです。
「私はおかしくなってしまったのか」「壊れてしまうのが怖い」と不安に思うお気持ちは、とてもよく分かります。でも、どうかご自身を責めないでくださいね。それはあなたが今まで、自分の感情を後回しにしてまで、一生懸命に日常を頑張り抜いてきた証拠でもあるのです。
この記事を読んでくださっている方の中にも、同じように「わけもなく涙が出る」「心がすり減っている気がする」と悩んでいる方がいらっしゃるかもしれません。そんな時は、まず「私は今、自分が思っている以上に疲れているんだな」「限界まで頑張っていたんだな」と、ご自身の状態を優しく受け止めてあげてください。
そして、勇気を出してしっかりと立ち止まり、休む許可を自分に出してあげましょう。必要であれば、ひとりで抱え込まずに医療機関やカウンセラーなど、専門家の力を頼ることも、ご自身の心と体を守るための大切なステップですよ。ゆっくりで大丈夫ですから、まずは心身を休めることを最優先にしてくださいね。