過去に私を傷つけた人がどうしても許せない…怒りや憎しみから解放されるには？（40代女性）

私が先ほど「感情をしっかり感じきる」とお伝えしたのは、実は心の仕組みとして、長く心に居座る怒りや憎しみを解放する、いちばん根本的な方法だからなんです。

私たちは、辛いことが起きた瞬間に、無意識のうちに「これは感じてはいけない感情だ」と判断してしまうことがあります。

「悲しんでも仕方がない」「相手にも事情があるのかもしれない」「こんなふうに思う私は心が狭い」――そういう声が頭の中に湧いてきて、本当の感情にフタをしてしまうんですね。

これは「大人として、ちゃんとしなきゃ」「冷静でいなきゃ」という、社会的な訓練の結果でもあります。

でも、フタをした感情は、消えません。心の奥に閉じ込められたまま、何年も、何十年も、ご自分の中でくすぶり続けるんですよ。

そして、ふとした瞬間に、当時よりも強い怒りや悲しみとして、よみがえってくることがあります。

ですから、「許す」よりも先に必要なのは――「ちゃんと、悲しむ」「ちゃんと、怒る」「ちゃんと、痛がる」ことなんですね。

これを読んでくださっている、過去の傷を何度も思い出して苦しんでいるあなたへ。

「許せない自分はダメな人間だ」と、思わないでくださいね。

許せないというのは、ご自分の中の「これは間違っていた」「これは私を深く傷つけた」という、まっすぐな感覚なんです。それは、ご自分を守るための、大事なセンサーなんですよ。

そのセンサーが「許さなくていい」と教えてくれているなら、急いで許す必要はありません。

代わりに、過去の傷ついた自分に、心の中で寄り添ってあげてください。

「あの時、本当に怖かったね」「悔しかったね」「あんなふうに扱われていい人じゃなかったよ」――そう、当時のご自分に、優しく声をかけてあげるんです。

その時間を持つだけで、不思議と、ご自分の中にしまわれていた感情が、少しずつ動き始めます。

そして、その感情が動き終えた頃には、「許す」のではなくて、「もう、相手のことを考える時間がもったいない」と、自然に感じられるようになっていきます。

それが、本当の意味での「解放」なんですよ。

ゆっくり、ご自分のペースで、当時の自分を抱きしめてあげてくださいね。