頭では感謝が大事と分かっていても、つい不満ばかり…「ありがとう」と思えるようになるには？（40代女性）

私が先ほど「気づくと微調整がかかる」とお伝えしたのは、実は心の仕組みとして、長年のクセを変えていくための、いちばん優しい方法だからなんです。

人の心は、無理に変えようとすると、必ず反発します。

「もう不満を言わないようにしよう!」「絶対に感謝を口にする!」――そう強く誓えば誓うほど、不満が口から出てしまった時の自分への嫌悪感が、大きくなってしまうんですね。

そうやってご自分を責めると、心はますます窮屈になって、不思議とまた、不満が出やすくなってしまうんです。

ですから、変えようとせずに「気づくだけ」――これが、いちばん効きます。

「あ、今、私は不満を言ったな」「今、心の中で文句が浮かんだな」――そう、優しく心の動きを観察する。

それだけで、人間の心は自然に「ちょっとバランス取り直そうかな」と、勝手に動き出してくれるんですよ。

そして、もうひとつ大事な視点があります。

「ありがとう」という言葉も、最初は無理に出してOKなんです。

朝起きて「目が覚めて、ありがとう」。蛇口をひねって「お水が出て、ありがとう」。ご家族の顔を見て「今日もいてくれて、ありがとう」。

最初は、心が伴わなくても大丈夫です。言葉のほうが、心を引っ張ってくれますからね。

これを読んでくださっている、不満ばかり口にする自分が嫌だと感じているあなたへ。

「感謝できない自分=悪い人」と、責めないでください。

不満を感じる心は、ご自分の「もっと良くなりたい」「もっと幸せに生きたい」という、健康な感覚の現れでもあるんですよ。

ただ、それが口から出てしまうと、周りも、ご自分も、雰囲気が暗くなってしまうことが多いんです。

ですから、不満を「感じる」のはOKとして、「口に出す前に一呼吸」――そんな小さな練習を、毎日続けてみてください。

そして、不満を口にしてしまった日も、夜寝る前に「今日も気づけた、それで十分」と、ご自分を労ってあげてくださいね。

心のクセは、何十年もかけて作られてきたものです。一夜で変わらなくて、当たり前なんですよ。

ゆっくり、ご自分のペースで、「ありがとう」が自然にこぼれる毎日を、育てていきましょうね。