女子会で笑うふりをしてしまいます。楽しいという感情を忘れました（20代女性）

今回、私がご相談者様に「心が疲弊しているサイン」「無理に周りに合わせず1人の時間を作って」とお伝えしたのは、実は心の仕組みとして、人間は心身の疲労やストレスが限界を超えると、これ以上心が傷ついたり壊れたりするのを防ぐために、無意識に「感情のスイッチ」を一時的にオフにしてしまうことがあるからです。

周りの声が遠くに聞こえたり、「楽しい」という感覚が分からなくなったりするのは、決してあなたが冷たい人間になったり、感情のない人形になってしまったわけではありません。「今はこれ以上、外からの刺激を受け取れないよ」という、心が自分自身を守ろうとして発している大切なSOSなのです。

この記事を読んでくださっている方の中にも、周りが楽しそうにしている中で自分だけがポツンと取り残されたように感じ、愛想笑いをしてやり過ごして苦しんでいる方がいらっしゃるかもしれません。

そんな時は、「みんなと同じように楽しまなきゃ」というプレッシャーを一度手放してみてください。心がエネルギー不足の時は、楽しいはずの場所にいくことすら負担になってしまいます。まずは温かいお茶を飲んでぼーっとしたり、ゆっくり眠ったり、誰にも気を使わない「1人の時間」で心と体を休ませてあげましょう。心の充電がたまれば、自然と「楽しい」という感情も戻ってきますから、焦らずに自分を一番に甘やかしてあげてくださいね。