彼にLINEを送って返信が1時間ないと心臓がバクバクして苦しいです。私は病気でしょうか？（30代女性）

私が先ほど「相手のことを信じられないのは、自分を信じていないことが根本にあるのかもしれない」とお伝えしたのは、実は心の仕組みとして、人は「自分に対する評価」をそのまま「他人が自分を見る目」に投影してしまう傾向があるからです。

心の奥底に「私なんて愛される価値がないかもしれない」という無意識の不安があると、少しでも返信が遅れただけで「ほら、やっぱり嫌われたんだ」と過剰に結びつけてしまいます。つまり、彼を疑っているようでいて、本当は「自分自身の価値」を疑ってしまっている状態なんですね。

この記事を読んでくださっている方の中にも、恋人や友人からのLINEが気になって、スマホを握りしめたまま苦しい時間を過ごしている方がいらっしゃるかもしれません。

そんな時は、相手の行動で安心感を得ようとするのではなく、まずは「自分ファースト」を思い出してみてください。「すぐに返信がなくても、私の価値は変わらない」「私は私のままで愛される存在だ」と、自分で自分の価値を認めてあげることが大切です。

スマホを少しだけ遠くに置いて、好きな香りのハンドクリームを塗ったり、温かい飲み物を飲んだり、まずは「自分を心地よくすること」に時間を使ってみてください。自分で自分を大切にできるようになると、自然と相手のことも、ゆったりとした気持ちで信じられるようになっていきますよ。焦らず、少しずつ自分の心に寄り添ってあげてくださいね。