今の生活に不満はあっても変化が怖い…新しい一歩を踏み出すには？（40代女性）

私が先ほど「変化を止めようとするのは、脳が守ろうとしてくれているサイン」とお伝えしたのは、実は心の仕組みとして、自分を責めずに変化を起こすための、いちばん優しい捉え方だからなんです。

「私は弱いから動けない」「優柔不断だから始められない」――そんなふうに、ご自分を責める方が、本当に多いんですよ。

でも、変化への恐怖は、性格の弱さでも、意志の弱さでもありません。生き物として、命を守るために、ちゃんと備わっている自然な反応なんです。

人類が長い歴史の中で生き残ってこられたのは、「新しいこと」「未知のこと」に対して慎重になる脳の働きがあったから、なんですね。

ですから、変化が怖いのは、ご相談者様の中の「生き残るための賢さ」が、ちゃんと機能している証なんですよ。

そして、もうひとつ大事なポイントがあります。

変化を起こす時に必要なのは、「恐怖を消すこと」ではなく、「恐怖と共に進むこと」なんです。

「怖いままでいい。怖いけど、一歩進む」――この感覚を覚えていくと、徐々に新しいことが、楽しさのほうが勝つようになっていきます。

これを読んでくださっている、新しい一歩を踏み出したいけれど、怖くて動けないあなたへ。

最初の一歩は、本当に小さくていいんですよ。

「習い事を始めたい」と思ったら、まずは「教室の場所を地図で見てみる」だけでいい。「転職したい」と思ったら、求人サイトを5分だけ眺めてみるだけでいい。

そうやって、「動かなければ」と力まずに、ただ「ちょっと触れてみる」ところから始めてみてください。

ご自分の脳に「ありがとう、でも今日はちょっとだけ進んでみるね」と、優しく声をかけながら――一日ひとつ、小さなことを試してみる。

そうしているうちに、気がつくと、半年後、1年後のご自分は、今想像もしていない場所に、立っていますからね。

変化は、一気に起こすものではなくて、小さく重ねていくもの。

ゆっくりで大丈夫ですから、ご自分のペースで、楽しんでいってくださいね。