スーパーのレジや美容院で急に息苦しくなります。発作が怖くて引きこもりがちです（50代女性）

私が先ほど「異常がないという結果を良かったと受け止めて」「心と体からのサイン」とお伝えしたのは、実は心の仕組みとして、こうした発作は「心が限界を迎え、SOSを出している状態」だからなんです。

この記事を読んでくださっている方の中にも、急な動悸や息苦しさに襲われ、病院に行っても原因がわからず「また起きるかもしれない」という不安（予期不安）から、外出が怖くなってしまっている方がいらっしゃるかもしれません。

体に異常がないのに症状が出るのは、「これ以上無理しないで」「見えないストレスが溜まっているよ」という、無意識からの強いメッセージです。決してあなたが弱いからでも、おかしくなってしまったからでもありません。

「また発作が起きたらどうしよう」と不安と戦うのではなく、「私の心は今、何を怖がっているのかな？」「これまで何を我慢してきたのかな？」と、自分自身を優しく抱きしめるように心の声を聞いてあげてください。

体の機能そのものに問題がないとわかっているのですから、心が安心を取り戻せば、必ずまた穏やかに外出できる日が来ます。焦らず、少しずつ心の緊張を解きほぐしていきましょうね。