東洋医学と西洋医学どっちがいい？40代からの不調と向き合う「賢い使い分け」とセルフケア

• 「病院で検査をしても『異常なし』と言われたけれど、体のだるさが抜けない」
• 「薬を飲み続けているけれど、いつまで飲み続ければいいのか不安……」

40代、50代と年齢を重ねるにつれ、そんなモヤモヤした不調を抱えている女性は少なくありません。

不調を感じたとき、まず病院（西洋医学）に行くのが一般的ですが、思うような解決策が見つからないとき、「東洋医学（鍼灸や漢方）の方がいいのかな？」と迷われる方も多いのではないでしょうか。

でも、鍼灸院や漢方薬局は少し敷居が高く感じて、「どっちに行けばいいの？」「結局、どっちが私に合っているの？」と悩み続けてしまうことも。

結論からお伝えすると、東洋医学と西洋医学は「対立するもの」ではなく、「使い分けるもの」です。

この記事では、長年多くの女性の心と体に寄り添ってきた私の経験から、あなたの今の状態に合わせた「賢い使い分け」のヒントをお伝えします。

迷いが晴れて、あなたらしい健やかな毎日への第一歩を踏み出せるよう、お手伝いさせてくださいね。

監修者

中森万美子鍼灸院 院長

たま先生（中森万美子）

鍼灸師・心理カウンセラー。「心身一如」を掲げ、東洋医学（体）と心理学（心）の両面から、40代以降の更年期・自律神経の悩みに寄り添う。
FM845パーソナリティや歌手としても活動し、その声と人柄はSNS総フォロワー4万人超に支持されている。著書『40歳からの幸せの法則』。

東洋医学と西洋医学、結局どっちがいいの？

「東洋医学と西洋医学、どっちが優れているんですか？」と聞かれることがよくありますが、実はこれに優劣はありません。

それぞれに「得意なこと」と「苦手なこと」が違うだけなのです。

イメージしやすいように、「火事」に例えてご説明しましょう。

結論：優劣はない。「得意分野」が違うだけ

私たちの体を「家」だと想像してください。

西洋医学と東洋医学は、その家を守るための役割が全く異なります。

西洋医学は「火事の消火（対症療法・救命）」が得意

西洋医学は、家が燃えているとき（病気の状態）に、強力な水で一気に火を消し止める「消防士」のような役割が得意です。

• 特徴: 悪い部分（病巣）を特定し、手術で取り除いたり、薬で症状を抑えたりします。
• 強み: 緊急時の対応、検査数値による明確な診断、感染症の制圧など。
• 視点: 体をパーツ（臓器や細胞）ごとに細かく分析して診ます。

今まさに燃え盛っている火を消すには、西洋医学の力が必要です。

東洋医学は「火の元の処理（根本的なバランス調整）」が得意

一方、東洋医学は、「なぜ火事が起きたのか？」を考え、火の始末をしたり、燃えにくい家づくりをする「大工さんや管理人生」のような役割が得意です。

• 特徴: 全体のバランスを見直し、自然治癒力（元々備わっている回復する力）を整えます。
• 強み: 慢性的な不調、体質的な悩み、ストレスによる不調のケア。
• 視点: 体全体を一つのつながりとして捉え、心と体のバランスを診ます。

火が消えた後もくすぶっている種火を処理したり、そもそも火事を起こさない体づくりをするのが東洋医学のアプローチです。

あなたの不調はどっちを選ぶべき？症状別・選び方ガイド

では、具体的にどのような症状のときに、どちらを選べばよいのでしょうか。迷ったときの目安にしてみてください。

西洋医学（病院）を優先すべきケース

まずは命を守るため、あるいは原因をはっきりさせるために、以下のような場合は迷わず病院を受診してください。

• 激しい痛みや急激な症状（激しい頭痛、腹痛、胸の痛み、高熱など）
• 明らかな外傷（骨折、深い切り傷、交通事故など）
• 検査が必要な場合（しこりがある、血便が出る、急に体重が減ったなど）
• 細菌やウイルスによる感染症

「何か大きな病気が隠れていないか」を確認するのは、西洋医学の検査機器の得意分野です。

東洋医学（鍼灸・漢方）がおすすめなケース

病院で検査をしても「原因不明」と言われたり、慢性的に続いている不調には、東洋医学が向いています。

• 慢性的な痛みやこり（肩こり、腰痛、頭痛、膝の痛みなど）
• 自律神経やホルモンの乱れ（更年期の悩み、生理不順、PMS、不眠、イライラ）
• 体質的な悩み（冷え性、むくみ、胃腸が弱い、疲れやすい）
• アレルギー関連（花粉症、アトピー性皮膚炎など体質からのケアが必要なもの）

「病名」がつかないような辛さこそ、東洋医学が本領を発揮する場面です。

両方を併用する「いいとこ取り」が賢い選択

実は、「どちらか一つ」に絞る必要はありません。

例えば、高血圧で病院の薬を飲みながら（西洋医学）、根本的な体質を見直すために鍼灸や漢方を取り入れる（東洋医学）。

あるいは、ひどい頭痛がある時はまず病院で検査を受け（西洋医学）、異常がないと分かったら、首肩の巡りを良くするケアをする（東洋医学）。

このように、西洋医学で急場をしのぎ、東洋医学で土台を整えるという「いいとこ取り」が、最も賢い健康管理の方法と言えます。

なぜ「検査で異常なし」の不調に東洋医学が向いているのか

「検査では異常がないのに、どうしてこんなに辛いんだろう……」

そう感じたことがある方は多いはずです。なぜ、そんな時に東洋医学が役に立つのでしょうか。

「病気」を見る西洋医学と、「人」を見る東洋医学の違い

西洋医学は、検査データや画像診断をもとに「病気の原因（病巣）」を探します。つまり、数値や画像に異常が現れて初めて「病気」として扱われます。

対して東洋医学は、「病気を持ったその人全体」を診ます。

数値には現れないけれど、「顔色が悪い」「声に元気がない」「舌の状態が変わった」「お腹が冷えている」といった、五感を使った観察（四診）を通して、体からのサインを読み取ります。

数値に出ない不調「不定愁訴」と「未病」の考え方

検査では異常が見つからないけれど、自覚症状がある状態を「不定愁訴（ふていしゅうそ）」と呼びます。 また、東洋医学には「未病（みびょう）」という考え方があります。これは「病気の一歩手前」の状態のこと。

「なんとなく調子が悪い」「疲れが取れない」

これらは体が発している「バランスが崩れていますよ」というSOSです。

東洋医学は、この「未病」の段階でアプローチし、本格的な病気になる前にバランスを整えることを得意としています。

心と体はつながっている！全体バランスを整える重要性

東洋医学では、「心身一如（しんしんいちにょ）」といって、心と体は切り離せない一つのものと考えます。

ストレスで胃が痛くなったり、悩み事で眠れなくなったりするのは、心と体がつながっている証拠です。

不調のある部分だけでなく、全身の「気（エネルギー）・血（栄養）・水（潤い）」の巡りを整えることで、心も体も健やかな状態へと導いていくのが東洋医学の考え方です。

40代以降の女性にこそ「東洋医学」を取り入れてほしい理由

特に40代からの女性の体は、ライフステージの変化とともに大きく揺れ動きます。そんな時期だからこそ、東洋医学の知恵が味方になります。

更年期のゆらぎは「気・血・水」の乱れから

40代半ばから訪れる更年期。ホットフラッシュや動悸、イライラ、気分の落ち込みなどは、女性ホルモンの変化によって体内の「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスが崩れることで起こりやすくなります。

• 気（き）: 生命エネルギー。滞るとイライラや張りを感じます。
• 血（けつ）: 体を養う栄養。不足すると不安感や乾燥、フラつきが出ます。
• 水（すい）: 体の潤い。巡りが悪いとむくみやめまいにつながります。

この3つのバランスをその人の状態に合わせて丁寧に整えていくことで、ゆらぎ期を穏やかに過ごす手助けができます。

薬に頼りすぎず、本来持っている「自己治癒力」を整える

「辛いからとりあえず薬を飲む」という生活が続くと、「薬がないと不安」という状態になってしまいがちです。

東洋医学のアプローチは、体が本来持っている「自分を治そうとする力（自己治癒力）」が働きやすい環境を作ること。

薬で無理やり抑え込むのではなく、体が自分でバランスを取れるようにサポートすることで、薬に頼りすぎない体づくりを目指せます。

通院がつらい時は、自宅での養生も大切なケア

「調子が悪いけれど、忙しくて通院する時間がない」「家から出るのもしんどい」

そんな時こそ、お家でできる「養生（ようじょう）」の出番です。

東洋医学は、日々の食事や睡眠、そしてちょっとした体の動かし方など、生活習慣そのものをケアとして捉えます。

わざわざ治療院に行かなくても、自宅で体をいたわる時間を持つこと自体が、立派なケアになるのです。

1回60分で心身リセット！「たま式 養生経絡ストレッチ」で巡りの良い体へ

• 「東洋医学には興味があるけれど、何から始めたらいいかわからない」
• 「自分で自分の体をケアできるようになりたい」

そんなあなたにおすすめしたいのが、私が考案した「たま式 養生経絡ストレッチ」です。

通わなくても大丈夫。オンラインで始める東洋医学的アプローチ

「たま式 養生経絡ストレッチ」は、40代〜60代の女性を対象とした、オンラインで行うストレッチレッスンです。

自宅にいながら、PCやスマホひとつで参加できるので、通院の手間やストレスがありません。

経絡を伸ばして「気」を巡らせるオリジナルのストレッチ

ただ筋肉を伸ばすだけのストレッチではありません。

東洋医学の「経絡（けいらく）」という、気や血の通り道を意識して伸ばすことで、全身の巡りにアプローチします。

難しいポーズはありません。呼吸に合わせてゆったりと体を動かすことで、こわばった体が内側からほぐれ、滞っていた「気」がスムーズに流れ出します。

終わった後には、温泉に入った後のような、ぽかぽかとした心地よさとスッキリ感を感じていただけるはずです。

まずは体験レッスンで、心と体がほぐれる感覚を味わってください

「運動が苦手」「体が硬い」という方でも大丈夫。

少人数制で、お一人お一人の体の状態を見ながら丁寧に進めていきます。

自分の体を自分で整える心地よさ、ぜひ一度体験してみませんか？

あなたのその不調、もしかしたら「巡り」を整えるだけで、ふっと軽くなるかもしれません。

たま式 養生経絡ストレッチの詳細はこちら

まとめ

西洋医学と東洋医学に優劣はない
急な病気や検査は西洋医学、慢性的な不調やバランス調整は東洋医学と、症状に合わせて賢く使い分けましょう。

40代からの不調には東洋医学がマッチしやすい
検査で異常が出にくい「未病」や更年期のゆらぎには、全体のバランスを整える東洋医学的アプローチが向いています。

毎日のセルフケアが大切な習慣になる
通院だけでなく、自宅で巡りを良くする習慣を持つことが、健やかな毎日の土台になります。

あなたの心と体が、もっと楽に、もっと自由になれるよう、東洋医学の知恵を味方につけてみてくださいね。

まずはオンラインレッスンでお会いできるのを楽しみにしています。