人と関わるのが怖くて疲弊する。一生一人かと絶望する30代女性

人と接すると自己否定感が強くなり、ひどく疲れてしまいます。いっそ自分は人と関わるのに向いていないと割り切ろうとしましたが、この先一生一人で生きていく未来を想像すると辛くて絶望的な気持ちになります。 友達も少なく恋人もおらず、人と深く仲良くなることができません。20代の頃は「そのうちできるようになる」と希望を持てていましたが、30代になり「やっぱり自分には無理なんだ」と落ち込んでいます。 もちろん人と関わって喜びを感じる瞬間もあるのですが、仕事から帰ると疲弊しきって、そのまま動けなくなることもしばしばです。このまま生きていくのが怖いです。どうすればいいのでしょうか？

なるほどね、毎日、本当にお仕事を頑張っておられますね。 とても真面目で頑張り屋な方だからこそ、深く苦しんでいらっしゃるのが伝わってきます。 どうすればいいか。まずはね、無理をやめて、自分を受け入れてみましょうか。 「人と関わると疲れる、嫌だな、辛いな」という感情をしっかり感じてみる。そしてそこに、『判断（ジャッジ）』を加えないでいただきたいんです。「人と関われないのはダメな自分だ」と考えずに、「ただ辛いなぁ」「嫌だなぁ」でおしまいにしてください。 友達や恋人は、いたらそれも良しですが、いなくても別に構いません。まずは自分を許して、楽になっていただきたい。 疲れるし怖い、そんな中であなたは本当にお仕事を頑張っておられる、すごい方なんです。「それ以上」を目指すのをやめて、ただ目の前のことを一生懸命にやる。すると自然に道は開けてきます。 今までよく頑張ってこられましたね。今はちょっと、ゆっくりしてみましょうか。