相談者40代女性
ご相談
些細なことで、瞬間湯沸かし器のように怒りが爆発してしまいます。言葉のナイフを家族に投げて、ひどいことを言ってしまうのです。 我に返った後、「なんてひどい母親なんだろう」と死にたくなるほど激しい自己嫌悪に陥ります。どうにかして感情をコントロールし、優しい自分に戻りたいです。
些細なことで家族に怒りをぶつけて激しく自己嫌悪してしまいます（40代女性）
相談のポイント
- 些細なことで怒りが爆発して家族にひどい言葉をぶつけてしまう
- 我に返ると「なんてひどい母親だろう」と死にたくなるほど自己嫌悪に陥る
- 自分の感情をコントロールして以前のような優しい自分に戻りたい
たま先生代表カウンセラー
カウンセラーの回答
ご自分でご自身の感情をコントロールできないというのは、毎日とても辛いですよね。
まずお伝えしたいのですが、自分自身が誰かに対してやってしまう行動というのは、「自分が自分にやっていること」が表面化したものなんです。
今回のように、ご家族に激しい怒りや思いをぶつけてしまうのは、「これまで、あなた自身が自分に怒りをぶつけてきていませんか？」ということを気づかせるサインでもあります。
激しい自己嫌悪に陥ってしまうとのことですが、今回の出来事を受けての自己嫌悪はもちろん、それよりもずっと前から、ご自分のことをちゃんと愛して、好きでいてあげられていますでしょうか？
「自分はダメだから、もっとこうしなければ」 「もっとかっこいい自分、優しいお母さんでいなければ」 と、ご自身に厳しく鞭を打っていませんか？
ありのままの自分を受け入れるのではなく、無意識のうちにご自身に無理を強いていなかったか、少し立ち止まって考えてみてくださいね。そして、まずはご自身のことをしっかりと労ってあげてください。
心理のポイント解説
私が先ほど「自分が自分にやっていることが表面化している」とお伝えしたのは、実は心の仕組みとして、自分に厳しい人ほど他人に怒りが向きやすくなるからなんです。
この記事を読んでくださっている方の中にも、感情のコントロールができずに身近な人に当たってしまい、後で「どうしてあんなことを言ってしまったんだろう」と深く落ち込む方は少なくありません。
そういう時は、「怒りを無理やり抑えよう」とすることに意識を向けがちですが、本当に目を向けるべきは「普段から自分にダメ出しをしていないか」という点です。 「良いお母さんでいなきゃ」「もっと優しくしなきゃ」と理想の自分を追い求めて、今のありのままの自分を否定し続けていると、その見えないストレスや自分への怒りがコップから溢れ出し、一番身近で甘えられる家族に向かって爆発してしまうのです。
怒りが爆発してしまうのは、あなたがひどい人間だからではありません。「もうこれ以上、自分に無理をさせないで！」という心からのSOSなのです。
まずは、「いつも頑張っているね」「無理しなくていいんだよ」と、自分自身に優しい言葉をかけてあげてください。自分を許し、優しく労わることができるようになれば、自然と周囲の人へも穏やかに接することができるようになりますよ。
この回答を書いたカウンセラー
たま先生
たまお悩み相談室 代表カウンセラー
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