夫が冷たくて寂しさから他の男性と付き合ったら激怒されました。私は被害者ではないのでしょうか？（30代女性）

私が先ほど「自分の心は自分で満たすことが大前提」とお伝えしたのは、実は心の仕組みとして、自分の幸せや心の安定を「他人の行動」に委ねてしまうと、かえって生きづらくなってしまうからなのです。

ご相談者様は「夫が私を追い詰めた」「私は被害者だ」と感じていらっしゃいますよね。夫に大切にされず、ひどく寂しかったお気持ちはとてもよくわかります。ですが、心理学の視点から見ると、これは「自分の感情の責任を相手に預けてしまっている状態（他者依存）」と言えます。「夫が褒めてくれないから私は不幸だ」「別の男性が優しくしてくれたから満たされた」というように、心のハンドルを自分以外の誰かに握らせてしまっているのです。

この記事を読んでくださっている方の中にも、パートナーや身近な人に「もっと私を見てほしい」「どうしてわかってくれないの」と不満を抱え、モヤモヤしている方がいるかもしれません。

人に期待することや愛情を求めること自体は、決して悪いことではありません。ただ、自分の心のタンクが空っぽの時に、その補充を「誰か」に求めてしまうと、相手が思い通りに動いてくれなかった時に深い絶望や怒りを感じてしまいます。そして、その穴を埋めるために間違った行動（今回は不倫という形）に出てしまうこともあるのです。

心が寂しいと感じた時は、誰かに満たしてもらう前に、まずは自分で自分を労わり、好きなことをしてご機嫌をとってあげてください。「相手がどうするか」ではなく、「自分がどうすれば楽しく過ごせるか」に目を向けること。自分で自分を満たせるようになると、他人の言動に振り回されず、ずっと穏やかに生きられるようになりますよ。