30歳の女性です。私はスマホが手放せません。これは病気でしょうか。彼にLINE送って返信が1時間ないと、気になって気になって苦しくなります。心臓がバクバクします。
「私、嫌われたのかな」と悪い想像ばかりで仕事も手につきません。そして彼から返信が来た瞬間にほっとして、さっきまでの地獄を忘れてしまいます。ふと我に返って、自分はおかしいのではないかと思っています。
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彼にLINEを送って返信が1時間ないと心臓がバクバクして苦しいです。私は病気でしょうか？（30代女性）
相談内容の要約
- 彼からのLINEの返信が少しでも遅れると嫌われたかと悪い想像をしてしまう
- 返信が来ると地獄のような苦しみから解放されるが自分はおかしいと悩んでいる
- スマホが手放せず仕事も手につかない状態から抜け出して心を落ち着かせたい
Q
なるほど、それは本当に苦しいですね。スマートフォンへの依存に加えて、人を信頼するための判断基準が、少しだけずれてきてしまっているのかもしれませんね。
たとえどんなに親しい相手であっても、24時間、四六時中ずっと一緒にいるわけではありませんよね。離れているからといって「何か悪いことが起きている」「嫌われたんだ」と考えていたら、ご自身の心が疲れ切って大変なことになってしまいます。
また、相手が自分の思い通りにさっさと返信してくれたら安心できるかというと、決してそういうことでもないはずです。相手のことを信じられない時というのは、実は「自分自身のことを信じられていない」ということが根本にあるのかもしれません。
私はいつも「自分ファーストで生きましょう」とお伝えしているのですが、まずは何よりも、ご自身を信頼して、自分自身を大切に扱ってみてくださいね。
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たま先生のプロフィール
たま先生（中森 万美子）
「たま お悩み相談室」代表カウンセラー
たま先生の解説
心理のポイント
私が先ほど「相手のことを信じられないのは、自分を信じていないことが根本にあるのかもしれない」とお伝えしたのは、実は心の仕組みとして、人は「自分に対する評価」をそのまま「他人が自分を見る目」に投影してしまう傾向があるからです。
心の奥底に「私なんて愛される価値がないかもしれない」という無意識の不安があると、少しでも返信が遅れただけで「ほら、やっぱり嫌われたんだ」と過剰に結びつけてしまいます。つまり、彼を疑っているようでいて、本当は「自分自身の価値」を疑ってしまっている状態なんですね。
この記事を読んでくださっている方の中にも、恋人や友人からのLINEが気になって、スマホを握りしめたまま苦しい時間を過ごしている方がいらっしゃるかもしれません。
そんな時は、相手の行動で安心感を得ようとするのではなく、まずは「自分ファースト」を思い出してみてください。「すぐに返信がなくても、私の価値は変わらない」「私は私のままで愛される存在だ」と、自分で自分の価値を認めてあげることが大切です。
スマホを少しだけ遠くに置いて、好きな香りのハンドクリームを塗ったり、温かい飲み物を飲んだり、まずは「自分を心地よくすること」に時間を使ってみてください。自分で自分を大切にできるようになると、自然と相手のことも、ゆったりとした気持ちで信じられるようになっていきますよ。焦らず、少しずつ自分の心に寄り添ってあげてくださいね。