50歳の女性です。「心と体のケア（セルフケア）」と聞くと、粗食にしたり早寝早起きをしたり、厳しいルールのことかと思ってしまいます。
ズボラな私にはハードルが高い気がするのですが、こんな私でもできますか？
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セルフケアは厳しいルール？ズボラな私でも「自分を大切にする」方法（50代・女性）
相談内容の要約
- 心と体のケアと聞くと粗食や早寝早起きなど厳しいルールのように感じてしまう
- ズボラな性格なので毎日きちんとした生活を続けるのはハードルが高く自信がない
- 完璧にできなくても自分を大切にして心穏やかに過ごす方法を知りたい
Q
そうですね。「自分を大切にする」と聞くと、何か厳しいルールや、修行のようなものを想像してしまうかもしれませんが、決してそうではありません。
私たちの心と体は、自分にとって「一番の味方」なんですね。そして、この心と体が元気でなければ、今のこの人生を楽しむことはできません。とても大切な自分自身の心と体ですから、それを優しく労わって大事にしてあげることが、本当のセルフケアです。
特別な「あれをやらなきゃ」「これをやらなきゃ」と自分を追い込むのではなくて、自分が自分のために「良いな」「心地いいな」と思うこと。そして、何より「自分に無理をさせないこと」が大切なんです。
何かを決める時、例えばお食事を召し上がる時や、お仕事をされる時に、「今の自分に無理はないかな？」「自分が喜ぶのはどちらかな？」と問いかけて、選んでみてください。そして、選んだその時間をゆっくり楽しむ。それが一番の「自分を大切にする」ということなんですよ。
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たま先生のプロフィール
たま先生（中森 万美子）
「たま お悩み相談室」代表カウンセラー
たま先生の解説
心理のポイント
カウンセリングの現場でも、「もっとご自身を大切にしてくださいね」とお伝えすると、「きちんとした生活を送らなければ！」と、かえってプレッシャーに感じてしまう方はとても多くいらっしゃいます。
私が先ほど「特別なことをするのではなく、自分が喜ぶ方を選ぶこと」とお伝えしたのは、実は心の仕組みとして、「〜しなければならない」という『べき思考』が強くなればなるほど、心は窮屈になり、エネルギーを消耗してしまうからなんです。
健康のためのケアと聞くと、体に良い食事や規則正しい生活など、ストイックな「正解」を思い浮かべがちですよね。でも、心が本当に求めているのは、厳しい管理ではなく、「今の私、疲れていないかな？」「本当はどうしたい？」と、自分自身の本音に優しく耳を傾けてあげる時間なのです。
この記事を読んでくださっているあなたも、「ズボラだからダメだ」「もっとちゃんとしなきゃ」と、無意識のうちに自分を責めていませんか？ 「今日は疲れたから、夕飯はお惣菜にして早く寝よう」と決めて、罪悪感を持たずにホッと一息つく。それも立派なセルフケアなんですよ。
正解は世間のルールにあるのではなく、あなたの「心地よい」という感覚の中にあります。完璧じゃなくて大丈夫です。まずは「自分に無理をさせない」という小さな選択から、日常の中でご自身をたっぷり甘やかしてあげてくださいね。