鍼灸院でよく聞く「経絡」と「経穴」、その正体とは？

鍼灸院やマッサージに行くと、「経絡（けいらく）が詰まっていますね」とか、「ここの経穴（けいけつ）が硬いですね」なんて言われたことはありませんか？

• 「なんとなく体に大切なものだとは思うけれど、詳しくはよく分からない…」
• 「ツボと経絡って、何が違うの？」

そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

実はこの「経絡」と「経穴」の仕組みを知ることは、私たちの体の地図を手に入れるようなもの。

特に、更年期や自律神経の乱れなど、なんとなく不調を感じやすい40代以降の女性にとって、自分の体の声を聞くためのとても大切なツールになるんです。

今日は、難しそうな東洋医学の言葉を、「電車」と「駅」に例えてわかりやすくお話ししますね。これを読めば、今日から自分の体への触れ方がちょっと変わるかもしれませんよ。

監修者

中森万美子鍼灸院 院長

たま先生（中森万美子）

鍼灸師・心理カウンセラー。「心身一如」を掲げ、東洋医学（体）と心理学（心）の両面から、40代以降の更年期・自律神経の悩みに寄り添う。
FM845パーソナリティや歌手としても活動し、その声と人柄はSNS総フォロワー4万人超に支持されている。著書『40歳からの幸せの法則』。

東洋医学の基本「経絡」と「経穴」の違いを3分で理解する

東洋医学では、私たちの体の中には、目には見えないけれど、「気（き）・血（けつ）・津液（しんえき）」という生きるためのエネルギーや栄養が巡っていると考えます。

このエネルギーがスムーズに流れている時は「健康」。逆に、どこかで滞ったり不足したりすると「不調」や「病気」になると考えるんですね。

では、そのエネルギーはどこを通っているのでしょうか？

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経絡（けいらく）は「線路」、気と血が巡るエネルギーの通り道

「経絡（けいらく）」とは、体の中を縦横無尽に走る「線路」のようなものです。

電車が線路を通って人や荷物を運ぶように、私たちの体では「経絡」というルートを通って、エネルギー（気や血）が全身に運ばれています。

この線路は、体の表面だけでなく、体の奥深くにある内臓（五臓六腑）ともつながっています。つまり、体の内側と外側をつなぐネットワークなんですね。

もし、この線路のどこかで土砂崩れ（滞り）が起きたらどうなるでしょう？

電車はストップし、その先にある町には物資が届かなくなってしまいますよね。体も同じで、経絡の流れが悪くなると、冷えや痛み、内臓の不調といったサインが出てくるのです。

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経穴（けいけつ）は「駅」、不調のサインが現れる反応点

「経穴（けいけつ）」とは、いわゆる「ツボ」のこと。これは線路（経絡）の上にある「駅」です。

WHO（世界保健機関）でも、361個のツボが標準的な経穴として認められています。

駅は、人が乗り降りしたり、電車の点検をしたりする重要な場所ですよね。

体における「経穴（ツボ）」も同じで、体の表面と内臓をつなぐ出入り口のような役割をしています。

不調のサインが出る場所
内臓が疲れていると、それに対応する駅（ツボ）が痛くなったり、硬くなったり、あるいは力がなく凹んだりします。

治療をする場所
駅（ツボ）を刺激することで、線路（経絡）を通して遠く離れた内臓に「元気になってね」というメッセージを届けることができます。

参考資料
WHO経穴部位国際標準化の経緯と今後

全身をネットワークのように繋ぐ「正経十二経脈」の仕組み

私たちの体には、メインとなる線路が12本あります。これを「正経十二経脈（せいけいじゅうにけいみゃく）」と呼びます。

例えば、「胃の経絡」「肝の経絡」というように、それぞれの線路には担当する内臓の名前がついています。

これらはバラバラに存在しているのではなく、山手線や地下鉄が乗り入れをしているように、全身で一つの大きな環（わ）のようなネットワークを作っています。

気や血は、このネットワークを一定の規則に従って巡回しているのです。

だからこそ、足の指先にあるツボを刺激することで、頭痛が和らいだり、胃の痛みが楽になったりするんです。体って、本当にうまくつながっていて面白いですよね。

経絡と経穴を刺激すると、なぜ内臓の不調や痛みに効くのか？

「足のツボを押して、なんで胃が良くなるの？魔法みたい」

そう思われる方もいるかもしれません。でもこれは魔法ではなく、体の精巧なシステムなんです。

離れた場所にある「ツボ」が内臓に届くメカニズム

先ほど、経絡は「線路」で、内臓とつながっているとお話ししました。

ツボを押すというのは、遠隔操作のリモコンのスイッチを押すようなものです。

例えば、「足三里（あしさんり）」という膝の下にある有名なツボがあります。ここは「胃の経絡（線路）」の上にある主要な駅です。

ここを刺激すると、その信号が線路（神経や経絡）を伝わって脳へ行き、「胃腸を動かしなさい」という指令が出たり、血流が改善されたりすることが分かっています。これを「体性-内臓反射」といったりもします。

現代医学から見た経絡の正体？「ファシア（筋膜）」との関係

「経絡なんて目に見えないし、本当にあるの？」と思われるかもしれません。

しかし最近の研究では、この古くからある「経絡」の走行ルートが、現代医学で注目されている「ファシア（筋膜などの結合組織）」のラインと深く関係しているのではないか、という説が出てきています。

筋肉や臓器を包んでいる膜（ファシア）は、全身ウエットスーツのように繋がっています。

ある研究では、このファシアの隙間を流れている「間質液（かんしつえき）」という体液の通り道こそが、経絡の正体ではないかと考えられています。

経絡ストレッチや鍼治療は、このファシアの癒着やよじれをリリースすることで、間質液や血流、リンパの流れを良くし、結果として「気」の巡りを整えている可能性があるのです。

昔の人は、解剖学のない時代に、感覚だけでこのつながりを見つけていたなんて、すごいことですよね。

詰まり（気滞）を流して、本来の自然治癒力を引き出す

私たちが目指すのは、薬で症状を抑え込むことではありません。

線路の障害物を取り除き、電車がスムーズに走れるようにしてあげること。つまり、本来持っている「自然治癒力」が十分に発揮できる状態に戻してあげることです。

東洋医学では、ストレスなどで気が滞ることを「気滞（きたい）」と呼びます。

経絡や経穴を刺激してこの「気滞」を流してあげると、体は自分で自分を治そうと動き出します。

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40代・50代の女性がケアすべき重要な経絡と経穴

私たちの年代は、ホルモンバランスの変化や、家庭・仕事のストレスで、特定の経絡が乱れがちです。

ここでは、特に意識してケアしてほしい3つの経絡と、代表的なツボをご紹介します。

イライラや更年期の不調に：感情をコントロールする「肝の経絡」

• 「最近、些細なことでイライラする」
• 「急にカーッと熱くなる」

そんな時は、自律神経や感情をコントロールする「肝（かん）」の経絡が詰まっているかもしれません。肝は「将軍の官」とも呼ばれ、ストレスの影響を真っ先に受ける場所です。

おすすめのツボ
太衝（たいしょう）

場所
足の甲、親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみ。

ケア
痛気持ちいい強さで押してみてください。気の巡りを良くして、イライラを鎮めてくれます。

胃腸の疲れや思い悩みに：消化吸収を助ける「脾・胃の経絡」

• 「なんとなく体が重だるい」
• 「甘いものが無性に食べたい」
• 「思い悩んでしまう」

これは消化吸収を司る「脾（ひ）・胃（い）」の経絡がお疲れ気味のサイン。脾は「思い悩む」という感情と深く関係しており、湿気の多い時期や、悩みすぎた時に弱りやすい経絡です。

おすすめのツボ
足三里（あしさんり）

場所
膝のお皿の外側から、指4本分下がったところ。

ケア
胃腸の働きを助け、全身の元気を取り戻す万能ツボです。お灸をするのもおすすめですよ。

アンチエイジングと生命力に：若々しさを保つ「腎の経絡」

• 「白髪が増えた」
• 「足腰が冷える」
• 「夕方になると疲れが出る」

東洋医学で「腎（じん）」は生命力のバッテリー（精）を蓄えている場所。加齢とともにこのバッテリーは減っていきますが、ケアすることで減り方を緩やかにすることはできます。

おすすめのツボ
湧泉（ゆうせん）

場所
足の裏、指を曲げた時にできる「人」の字の交点（くぼみ）。

ケア
生命力が「湧き出る泉」です。お風呂上がりに親指でぐーっと押して、エネルギーをチャージしましょう。

自分で「線路」の滞りを解消する！暮らしの養生とストレッチ

ツボ押しも効果的ですが、もっと根本的に、体全体の線路（経絡）の流れを良くする方法があります。

季節や体質に合わせた「食」と「温め」のケア

線路（体）の状態は、毎日の食事と環境で作られます。

例えば、冷たいものばかり食べていると、線路が凍りついて電車が動けなくなってしまいますよね（これを「寒湿（かんしつ）」といったりします）。

温めケア
特に首の後ろにある「風門（ふうもん）」というツボ周辺を冷やさないことが大切です。ここは風邪（かぜ）の邪気が入ってくる入り口。マフラーやストールで守ってあげましょう。

食の養生
旬の食材は、その季節に必要なパワーを持っています。春は「酸味」で肝を助け、冬は「黒い食材（黒豆や黒ゴマなど）」で腎を補うなど、季節に合わせた食材を取り入れましょう。

ツボを押すだけじゃない？身体全体を伸ばして巡らせる重要性

ツボ（駅）を押すのは「点」のアプローチですが、経絡（線路）全体を伸ばす「線」のアプローチも非常に効果的です。

イメージしてみてください。ホースが折れ曲がっていたら、水は流れませんよね？

体も同じで、姿勢が悪かったり筋肉が固まっていたりすると、経絡が折れ曲がって、気や血が流れにくくなってしまいます。

ストレッチで体をググーッと伸ばすことは、この折れ曲がったホースを真っ直ぐにして、一気に水を流すような爽快感と効果があるんです。

1日60分で心身が変わる「たま式 養生経絡ストレッチ」とは

• 「自分でツボを探すのは難しい…」
• 「ストレッチって、どこをどう伸ばせばいいの？」

そんな方のために、私が考案したのが「たま式 養生経絡ストレッチ」です。

これは、単に筋肉を伸ばすだけでなく、東洋医学の「経絡」の走行を意識して、呼吸に合わせてゆっくりと体を動かすオリジナルのメソッドです。

40代～60代の女性の体に合わせて作られているので、無理なく、でもしっかりと体の奥の詰まりにアプローチします。

こんな方におすすめ

• 更年期の不調を何とかしたい
• 自分の力で体を整えたい
• 東洋医学の知恵を生活に取り入れたい

1回60分のレッスンで、自分の体と対話し、巡りの良い体を取り戻しませんか？

まとめ：経絡と経穴を整えて、健やかな毎日を

「経絡」と「経穴」

最初は難しく感じるかもしれませんが、「私の体の中には、元気を運ぶ線路と駅があるんだ」とイメージするだけでも、体への向き合い方が変わってくるはずです。

• どこかの駅が混雑していたら（痛みやコリ）、優しく手当てをしてあげる。
• 線路が錆びつかないように、適度に動かしてあげる。

そんな日々の積み重ねが、5年後、10年後のあなたの美しさと健康を作ります。

もし、セルフケアだけではどうにもならない不調を感じたり、もっと深く自分の体を整えたいと思ったら、ぜひ「たま式 養生経絡ストレッチ」を体験しに来てください。

一緒に、心と体の巡りを良くしていきましょう。

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