自己中な自分が嫌いなあなたへ。「わがまま」と「自分ファースト」の違いを知れば、心はもっと自由になる

「つい、自分の都合を優先してしまった」
「家族や友人に優しくできない自分にイライラする」
「周りはあんなに気が利くのに、どうして私はこんなに心が狭いんだろう……」

ふとした瞬間に自分の行動を振り返り、「なんて自分は自己中なんだろう」と落ち込んでしまうことはありませんか？

そうやって自分を責めてしまうあなたは、決して「性格が悪い人」ではありません。むしろ、普段から誰かのために一生懸命で、周りの調和を大切にしようと頑張りすぎている人なのです。

「自己中な自分が嫌い」という悩みは、実はあなたがもっと自由に、幸せに生きるための扉を開くための大切なサイン。

今回は、著書『40歳からの幸せの法則』でもお伝えしている「自分ファースト」という考え方を通して、その苦しい自己嫌悪を手放す方法をお話しします。

なぜ「自己中な自分が嫌い」と自分を責めてしまうのか

そもそも、なぜあなたは自分のことを「自己中だ」と感じてしまうのでしょうか？
本当にわがままな人は、自分がわがままだとは気づきませんし、悩みもしません。あなたが苦しんでいるのは、理想の自分と現実の自分との間にギャップがあるからです。

その背景には、多くの40代女性がかかっている心の呪いがあります。

「ちゃんとしなきゃ」の呪いにかかっていませんか？

私たちの毎日には、「ちゃんとしなきゃ」という言葉がいつも横にあります。

「ちゃんとした母親でいなきゃ」「妻として家事を完璧にしなきゃ」「社会人として迷惑をかけないようにしなきゃ」。

そうやって常に自分に厳しく言い聞かせて生きてきた人ほど、少し自分が休みたいと思ったり、自分のやりたいことを優先しようとしたりした瞬間に、「これはダメなことだ」「サボっている」「自分勝手だ」とジャッジしてしまいます。

著書でもお伝えしていますが、「ちゃんと」の呪いをかけているのは、他でもない自分自身です。

「みんなのために我慢するのが当たり前」という思い込みが強すぎると、自分の心の声（本音）を聞くことが、まるで罪悪のように感じられてしまうのです。

他人からの評価を「自分の価値」にしている

SNSなどで友人の近況を見て、「あの人はいつも笑顔で家族に尽くしているのに、私は……」と心がざわつくことはありませんか？

誰かと自分を比べてしまう「比較グセ」も、自己嫌悪の大きな原因です。
他人の期待に応えることや、周りから「いい人」と思われることを自分の価値にしてしまっていると、自分の気持ちを優先することへの恐怖感が生まれます。

「断ったら嫌われるかもしれない」「優しくないと思われたくない」

そんな不安が、自分の意思を通そうとする自分を「自己中」という言葉で攻撃してしまうのです。

「わがまま」と「自分ファースト」は違います

ここで、少し視点を変えてみましょう。
あなたは「自己中（わがまま）」と、私が提案する「自分ファースト」の違いを知っていますか？ この二つは似ているようで、全く違うものです。

自分ファーストとは？

自分ファーストとは、わがままになることではなく、自分の感情を後回しにせず、素直に選び取っていく生き方のことです。

「わがまま（自己中）」は、他人の都合を無視して、自分の利益のために相手を振り回すこと。

一方「自分ファースト」は、「私はこれが好き」「私は今、少し疲れているから休みたい」という自分の本音を認め、大切に扱ってあげることです。

自分を犠牲にする「いい人」が抱えるリスク

「自分さえ我慢すれば丸く収まる」
そう考えて、自分の気持ちを押し殺すことが「優しさ」だと思っていませんか？

でも、自分を犠牲にし続けていると、心の奥底に「私はこんなにやっているのに」「どうしてわかってくれないの」という不満が溜まっていきます。
自分に優しくできていない人は、心に余裕がなくなり、結果的に他人に対してもイライラしたり、厳しく当たったりしてしまうのです。

本当に優しい人は、自分にも優しい人です。
自分自身が満たされていれば、まるでシャンパンタワーの一番上のグラスが溢れるように、自然と周りの人にも優しさを注げるようになります。

自己中だと悩み始めたときこそ、幸せになるチャンス

「自分が嫌い」と悩み始めた今のタイミングは、あなたが「他人軸」から「自分軸」へと生き方をシフトする絶好のチャンスです。
今日からできる、心を楽にするための小さな習慣をご紹介します。

1. ネガティブな感情も「大切な自分の一部」と認める

「優しくできない自分」「イライラする自分」を、どうか否定しないでください。
「そんなふうに思っちゃダメ」と蓋をすると、感情はますます暴れてしまいます。

ネガティブな感情が湧いてきたら、「それだけ余裕がなかったんだね」「頑張りすぎていたんだね」と、心の中で自分に声をかけてあげてください。
「足りない自分」や「できない自分」も大切な自分の一部です。隠すのではなく、「うんうん、そう思うよね」と認めてあげるだけで、心はずっと軽くなります。

2. 「NO」を伝える勇気が、良い人間関係を作る

自分の本音を伝えることは、相手を傷つけることではありません。
「やりたくない」ではなく、「今は少し疲れているから、また今度ね」と伝えてみる。それはお互いが無理なく付き合っていくための、大切なコミュニケーションです。

著書の中に「本音で伝えることで人間関係が変わる」という法則があります。
あなたが無理をして作り笑いをするよりも、正直に「助けて」と言えたり、自分の状態を伝えられたりする方が、相手にとっても信頼できる存在になれるのです。

3. 1日10分の「ひとり時間」で自分と会話する

自己嫌悪に陥りやすい時は、自分の中に「他人の声」や「世間の常識」が入りすぎている状態です。

1日10分でいいので、スマホを置いて、誰とも繋がらない時間を作ってみてください。
そして、「今日、私は何を感じた？」「本当はどうしたかった？」と自分に問いかけてみましょう。

この「自分と会議する時間」を持つことで、他人の評価に振り回されず、自分の本当の気持ち（自分だけのものさし）を取り戻すことができます。

たま先生より：私も「いい人」をやめたら、人生が楽になりました

私もかつては、「ちゃんとしなきゃ」の呪いにかかっていた一人でした。
30代までの私は、仕事も家庭も完璧にこなそうと必死で、周りからは「順風満帆」に見えていたかもしれません。でも、心の中はいつも不安と焦りでいっぱいでした。

「私の人生、これでいいのかな」
そうやって立ち止まり、少しずつ「やるべきこと」よりも「やりたいこと」を選ぶようにしていきました。

最初は「こんなに自由にしていいのかな」と怖かったけれど、私が笑顔で自分らしく過ごすようになると、不思議と家族との関係も、仕事の人間関係も、以前よりずっと穏やかで温かいものに変わっていったのです。

あなたが自分を大切にすることは、決して悪いことではありません。
それは、あなたがあなたらしく輝くための、最初の一歩なのです。

まとめ：自分への「おつかれさま」から始めよう

「自己中な自分が嫌い」と思ってしまうあなたは、十分に優しくて、頑張り屋さんです。
だからこそ、これからはそのエネルギーを、自分を責めることではなく、自分をねぎらうことに使ってあげてください。

夜寝る前、鏡の中の自分に向かって「今日もおつかれさま」「よくやったね」と声をかける。
たったそれだけのことで、あなたの心はゆっくりと満たされていきます。

もし、一人で抱えきれない不安があったり、自分の本音が見えなくなってしまったりしたときは、いつでも「たま お悩み相談室」へお越しください。
あなたが「自分ファースト」で心も時間も自由になれるよう、私が全力でサポートいたします。