「旦那嫌いじゃないけどしたくない…」その理由と罪悪感を手放すための対処法

夜、夫が近づいてくる気配を感じるだけで、無意識に体がこわばってしまう。

夫のことは人として好きだし、感謝もしている。

それなのに、どうしてもスキンシップや夜の生活を受け入れられない……。

このような悩みを抱え、夜中に一人でスマートフォンを握りしめながら、この記事にたどり着いたあなたへ。

まずは、「一人でよく頑張ってこられましたね」とお伝えしたいです。

今回は、「旦那嫌いじゃないけどしたくない」という複雑で苦しい気持ちの正体と、その罪悪感から解放されるためのヒントを、カウンセラーの視点からゆっくりとお話ししていきますね。

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「旦那は嫌いじゃないけど触られたくない」と悩む妻へ。原因と罪悪感を手放す処方箋

監修者

中森万美子鍼灸院 院長

たま先生（中森万美子）

鍼灸師・心理カウンセラー。「心身一如」を掲げ、東洋医学（体）と心理学（心）の両面から、40代以降の更年期・自律神経の悩みに寄り添う。
FM845パーソナリティや歌手としても活動し、その声と人柄はSNS総フォロワー4万人超に支持されている。著書『40歳からの幸せの法則』。

「旦那嫌いじゃないけどしたくない」と悩む女性はあなただけではありません

「夫を拒絶してしまう自分は、どこかおかしいのではないか」と、暗闇の中で自分を責め続けていませんか？

実は、カウンセリングの現場でも非常に多く寄せられるのが、このお悩みなんです。

決して、あなただけが抱えている特別な感情ではありませんから、まずは安心してくださいね。

旦那を人として好きなのに拒んでしまう自分への罪悪感

夫が優しくて良い人であればあるほど、「こんなに良くしてくれるのに、妻として応えられない私」という強い罪悪感に苛まれてしまいますよね。

「嫌い」ならはっきり突き放せるのに、「嫌いじゃない、むしろ感謝している」からこそ、断るたびに胸が痛み、ご自身を深く傷つけてしまっている状態だと思います。

誰にも相談できず一人で抱え込む苦しさ

この悩みは、とてもデリケートな問題です。

ママ友や職場の同僚には「夫と仲が悪いの？」「贅沢な悩みじゃない？」と誤解されそうで、簡単に打ち明けることはできませんよね。

誰にも相談できず、自分の心の中にだけ閉じ込めておくしかない状況は、孤独で息が詰まるほど苦しいものです。

旦那嫌いじゃないけどしたくないのはなぜ？考えられる5つの理由

「なぜこんな気持ちになってしまうのか？」

その理由を知るだけでも、心は少しだけ軽くなります。

女性の心と体は非常に繊細で、さまざまな要因が複雑に絡み合って「したくない」というサインを出しているのです。

代表的な5つの理由を見ていきましょう。

理由1：産後や加齢によるホルモンバランスの変化

出産を機に、女性の体は大きく変化します。

母乳を出したり赤ちゃんを守ったりするためのホルモンが分泌される一方で、性欲を司るホルモンは減少する傾向があるんです。

また、年齢を重ねることに伴う女性ホルモンの減少も影響します。

これは「心」の問題ではなく、ごく自然な「体（生物学的な）」の変化なので、自分を責める必要はまったくありませんよ。

理由2：夫に対して「異性」から「家族」への愛情に変わった

結婚して共に生活し、子どもを育てていく中で、夫に対する感情が「ドキドキする異性」から「安心できる家族（戦友・パートナー）」へと変化していくのは、とても自然なことです。

愛情の種類が「情熱」から「親愛」へ移行した結果、性的な対象として見られなくなるケースは、本当に多くあることなのです。

理由3：日々の家事・育児・仕事による肉体的・精神的な疲労

仕事、終わりのない家事、そして育児。

現代の女性は、毎日休む間もなくフル稼働していますよね。

夜になる頃には、体力的にも精神的にもエネルギーが底を突いており、「誰にも触れられずに、ただ一人でゆっくり眠りたい」と思うのは当然のことです。

「したくない」のではなく、単純に「休みたい」という、体からの悲鳴かもしれません。

理由4：無意識に蓄積された夫への小さな不満

「嫌いじゃない」と思っていても、日常の中で「脱ぎっぱなしの靴下」「話を聞いてくれない態度」「名もなき家事への無理解」など、小さな不満がチリツモのように溜まっていませんか？

女性の体は、心と直結しています。

心が完全に開いていない、リラックスできていない状態では、体を許すことに無意識のブレーキがかかってしまうのです。

理由5：行為自体へのプレッシャーや苦痛

過去に痛みを伴った経験があったり、自分自身の体の変化にコンプレックスを感じていたりする場合、行為そのものが苦痛やプレッシャーになっていることがあります。

「また痛い思いをするのではないか」「夫を満足させられないのではないか」という不安が、無意識の拒絶に繋がってしまいます。

「旦那嫌いじゃないけどしたくない」時の夫を傷つけない断り方

夫のことは大切だからこそ、拒否することで傷つけたくないですよね。

しかし、無理をして応え続けると、いつかあなたの心や体が壊れてしまいます。

ここでは、夫の尊厳を守りつつ、自分の心も守るための「優しい断り方」のコツをお伝えします。

体調不良や疲れを具体的に伝える

「なんとなく嫌」という曖昧な断り方は、相手に「自分が嫌われているのかも」と誤解を与えがちです。

「今日は頭痛がひどくて」「仕事（育児）でどうしても体が疲れていて、横になりたいな」など、具体的な体調や疲労を理由にして伝えてみましょう。

言葉で愛情と感謝をしっかりと伝える

断る行為と、夫への愛情は別物であることを、しっかりと言葉にして届けます。

「あなたのことは好きだし、いつも感謝しているけれど、今はそういう気持ち（体調）になれないの、ごめんなさい」と、「気持ちはあるけれど、今はできない」というニュアンスで伝えることで、夫のショックを和らげることができますよ。

ハグや手をつなぐなど、別の形のスキンシップで代替する

すべてをシャットアウトするのではなく、「これならできる」という妥協点を提案するのも一つの手です。

「今日は一緒にテレビを見ながら手をつないでいたいな」「少しだけハグして寝よう」など、安心感を得られる別のスキンシップで、愛情表現を補ってみてくださいね。

夫婦関係を壊さないために意識したいこと

レスの話題は、夫婦にとって避けては通れない壁になることがあります。

「したくない」というご自身の気持ちを受け入れつつ、二人の関係を穏やかに保つために意識してほしい3つのステップをお伝えします。

「したくない自分」を責めるのをやめる

一番大切なのは、これ以上「夫に応えられない自分はダメな妻だ」と責めないことです。

前述したように、あなたが悪いわけではなく、ホルモンや環境、愛情の変化など、さまざまな理由が重なっているだけなのです。

まずは、そのままの自分を許して、優しくハグしてあげてください。

セックス以外のコミュニケーション（対話）を増やす

体の触れ合いが減った分、心の触れ合い（対話）を意識して増やしてみましょう。

その日の出来事を話す、一緒においしいものを食べる、共通の趣味を楽しむなど、夜の寝室以外でのコミュニケーションを豊かにすることで、夫婦の絆はしっかりと結ばれたまま保つことができます。

お互いにとって心地よい夫婦の形を模索する

世間一般の「夫婦の理想像」にとらわれる必要はありません。

スキンシップが少なくても、深い信頼関係で結ばれているご夫婦はたくさんいらっしゃいます。

「私たちはどういう関係でいたいか」「何をしている時が一番心地よいか」を、時間をかけて二人で見つけていくことが、本当の夫婦の形づくりです。

「旦那嫌いじゃないけどしたくない」と一人で悩み続けているあなたへ

ここまで読んでくださり、本当にありがとうございます。

少しでも「私だけじゃなかったんだ」と、心が軽くなっていたら嬉しく思います。

しかし、一人で考えていると、ふとした瞬間にまた罪悪感の波が押し寄せてくることもあるでしょう。

たまお悩み相談室で心の整理をしてみませんか？

「夫を傷つけずにどう伝えたらいいのかわからない」

「自分でも、自分の気持ちがうまく説明できない」

そんな時は、どうか一人で抱え込まずに、安心できる場所で心の声を吐き出してみてください。

誰かに話を聞いてもらい、絡まった感情を一つひとつ紐解いていくことで、あなたらしい夫婦の形が必ず見えてきます。

たまお悩み相談室では、誰にも言えない深くデリケートなお悩みにも、経験豊富なカウンセラーが優しく寄り添います。

まずは、あなたの心に溜まった重い荷物を下ろすお手伝いをさせてくださいね。