カウンセリング セルフカウンセリングやり方完全ガイド｜自分でできる心の整理・実践ポイントと注意点
忙しい毎日の中で、ふと「心が疲れているな」「なんとなく気持ちが重いな」と感じることはありませんか？自分の悩みや本音を誰かに話すのは勇気がいるものですが、まずは自分自身と向き合い、そっと心をいたわることも、とても大切です。そんなときに役立つの...
記事一覧
カウンセリング 
心と体の健康 【元旦那の再婚にむかつく理由5選】モヤモヤの正体と心をラクにするヒント
「もう別れた相手なのに、なんでこんなにイライラするんだろう…」元旦那が再婚したと聞いて、胸の奥がザワついた。そんな経験はありませんか？「自分には関係ない」と頭では分かっていても、幸せそうな写真や噂話を聞いた瞬間、モヤモヤや悔しさ、やるせなさ...
カウンセリング カウンセリングとは？意味・効果・受け方をやさしく解説｜夫婦や家庭の悩みに寄り添うサポート
「カウンセリング」と聞いて、どんなイメージをお持ちですか？「悩みが深い人が受けるもの」「敷居が高い気がして少し不安」と感じている方も多いかもしれません。でも実は、カウンセリングはもっと身近な存在であり、誰もが自分らしい幸せを見つけるための“...
家事・育児 【つわり中に旦那がむかつく理由5選】共感とイライラのセルフチェック付き！
つわりで毎日つらい中、ふとした旦那の言動に「なんでそんなこと言うの？」「むかつく…」と思ってしまうこと、ありませんか？一生懸命がんばっているのに、ちょっとした一言や態度で心がザワッとして、「もうわかってくれないなら何も話したくない…」と感じ...
心と体の健康 怒られるとパニックになるあなたへ。心を守るためのセルフケアと安心できる考え方【チェックリスト付き】
この記事の要約結論怒られるとパニックになってしまうのは、心や体の“クセ”やこれまでの経験が影響していることが多いです。「頭が真っ白になる」「涙が出そうになる」「その場から逃げたくなる」――そんな反応はあなただけではありません。理由があるから...
心と体の健康 【更年期うつ体験談7選】涙が止まらなかった私へ｜相談を受けてきたリアルな声と回復のヒント
この記事の要約結論更年期うつは、誰にでも起こり得る心と体の揺らぎです。涙が止まらない、何もやる気がしない、イライラが抑えられない――そのつらさは「気のせい」ではありません。たくさんの女性が同じように悩み、声にならない想いを抱えています。今の...
心と体の健康 【止まらないぐるぐる思考】つらい頭の中を整える方法7選｜セルフチェック付きで原因もわかる
この記事の要約結論ぐるぐる思考が止まらないとき、それは心ががんばりすぎているサインです。思考のループを無理に止めようとするのではなく、「今、自分はこんなことで悩んでいるんだ」と気づくだけで、少しずつ気持ちが整理されていきます。自分を責めずに...
家事・育児 【帝王切開がつらかったのに…】旦那にむかつく理由と心が軽くなる7つの対処法｜セルフチェック付きテンプレ
この記事の要約結論帝王切開は、体にも心にも大きな負担がかかる命がけの経験です。その後の回復期に、旦那さんの何気ない言葉や態度に「むかつく」と感じたとしても、それはあなたの心が発しているごく自然なサインです。「こんなことで怒ってしまう私はおか...
心と体の健康 【ずっと寝ていたい】それって心のSOS？10のセルフチェック付きで原因と対処法を解説
この記事の要約結論「ずっと寝ていたい」と感じるのは、あなたの心や体が「もう限界だよ」と伝えているサインかもしれません。まずは原因に気づき、自分を責めずに優しくケアしていくことが大切です。対策①生活リズムを意識的に整える②「できない自分」を責...
心と体の健康 【気分の落ち込み】理由がわからないままつらいあなたへ｜心が軽くなる7つの対処法〈セルフチェック付き〉
この記事の要約結論気分の落ち込みが続いているとき、それはあなたの心が「がんばりすぎているよ」と教えてくれているサインです。まずは、自分を責めずに今の状態に気づくことから始めてみましょう。対策①休むことに罪悪感を持たない②感情を否定せず、受け...