40代で「なんのために生きてるのかわからない」あなたへ。心が軽くなる東洋医学的な体の整え方

ふと、家事や仕事の手が止まったとき。あるいは、夜中にふと目が覚めたとき。

「あれ、私ってなんのために生きてるんだろう？」

そんな虚無感に襲われることはありませんか？

今まで当たり前のようにこなしてきた日常が、急に色あせて見える。

家族のため、会社のために走り続けてきたけれど、ふと立ち止まると自分の足元だけが真っ暗に見える。

もしあなたが今、そんな感覚に包まれているとしても、自分を責めないでくださいね。

私の鍼灸院や相談室にも、同じような悩みを抱える40代の方がたくさんいらっしゃいます。

実はその感覚、あなたが「弱い」からでも「贅沢」だからでもないんです。

今日は、東洋医学のプロとして、そして同じ女性として、その「モヤモヤ」の正体と、心が少し軽くなるヒントをお伝えしますね。

監修者

中森万美子鍼灸院 院長

たま先生（中森万美子）

鍼灸師・心理カウンセラー。「心身一如」を掲げ、東洋医学（体）と心理学（心）の両面から、40代以降の更年期・自律神経の悩みに寄り添う。
FM845パーソナリティや歌手としても活動し、その声と人柄はSNS総フォロワー4万人超に支持されている。著書『40歳からの幸せの法則』。

「なんのために生きてるのかわからない」と40代で感じるのは「心のSOS」ではありません

毎日頑張っているのに、なぜか満たされない。

「なんのために生きてるのかわからない」という言葉が頭をよぎると、「私、うつなのかな？」「心が弱ってるのかな？」と不安になる方も多いでしょう。

でも、ちょっと待ってください。

それは「心が壊れかけているサイン」ではなく、「人生の次のステージに進むための準備期間」かもしれません。

まじめな女性ほど陥りやすい「ミッドライフ・クライシス（中年の危機）」とは

心理学には「ミッドライフ・クライシス（中年の危機）」という言葉があります。

これは、人生の折り返し地点である40代〜50代頃に訪れる、心の葛藤のこと。

20代、30代は、就職、結婚、出産、キャリアアップ……と、「何かを得る」「積み上げる」ことに必死な時期です。

それが40代になり、ある程度の落ち着きが見えてきた頃、「これから先、私はどうなるの？」「このままでいいの？」という問いが、急に現実味を帯びて押し寄せてくるのです。

特に、これまで周りの期待に応えようと頑張ってきた「まじめで責任感の強い女性」ほど、この壁にぶつかりやすい傾向があります。

だから、今のその苦しさは、あなたが一生懸命生きてきた証拠なんですよ。

東洋医学で考える40代女性の「体と心の曲がり角」

東洋医学の古典『黄帝内経（こうていだいけい）』には、女性の体は「7の倍数」で変化すると書かれています。

35歳（7×5）
「陽明脈（胃腸の経絡）」が衰え始め、顔の色つやにかげりが見え始める。

42歳（7×6）
「三陽脈（太陽・陽明・少陽）」が衰え、白髪が目立ち始める。

40代はまさに、体のエネルギーが少しずつ変化していく時期。

今までと同じように頑張ろうとしても、「あれ？ 体がついてこない」と感じるのは、東洋医学的に見ても自然なことなんです。

体が変化しているのに、心（頭）だけが以前と同じペースで走ろうとするから、そのギャップが「生きづらさ」や「虚無感」となって現れているのかもしれません。

なぜ40代になると急に生きる意味がわからなくなるのか？

「昔はもっとポジティブだったのに」

そう感じて落ち込む必要はありません。40代特有の体のメカニズムが、あなたの思考に影響を与えている可能性が高いからです。

更年期世代のホルモンバランスと自律神経の乱れが「不安」を作る

40代半ばに差し掛かると、閉経に向けて女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が揺らぎ始めます（プレ更年期）。

エストロゲンは、実は脳内で「セロトニン（幸せホルモン）」の働きを助ける役割も持っています。

つまり、ホルモンが減ることで、物理的に「幸せを感じにくい」「不安になりやすい」脳の状態になっているということ。

「なんのために生きてるのかわからない」という深い悩みも、実は「ホルモンバランスの乱れによる脳の誤作動」であるケースが非常に多いのです。

「私の性格が暗くなった」のではなく、「体の調子がちょっと整っていないだけ」。

そう考えると、少し気が楽になりませんか？

頭の使いすぎによる「気の滞り」が虚無感の原因に

東洋医学では、悩みすぎたり考えすぎたりすることを「思（し）」といい、これが過剰になると「脾（胃腸）」を傷め、「気」の巡りを悪くすると考えます。

これを「気滞（きたい）」と呼びます。

現代の40代女性は、とにかく忙しい。仕事のタスク、子供の進路、親の介護、老後のお金……。

常に頭の中がフル回転で、気が頭の方にばかり上ってしまい、パンパンに詰まっている状態です。

気が巡らないと、心も体も重だるく、やる気が起きなくなります。

その結果、「もう何もしたくない」「生きている意味ってなんだろう」という思考のループに陥ってしまうのです。

無理に「生きがい」を探すよりも、まずは「体」を緩めることが先決

こういう時、真面目な方ほど「新しい趣味を見つけなきゃ」「資格を取らなきゃ」と、さらに自分を追い込んでしまいがちです。

でも、ガス欠の車で無理やり走り出そうとしても、エンジンはかかりませんよね。

心を変えるのは難しいけれど、体を変えれば心はついてくる

「考え方を変えよう」「ポジティブになろう」と心だけで頑張るのは、40代には少しハードルが高いもの。

おすすめなのは、「体からのアプローチ」です。

心と体は繋がっています（心身一如）。

体がガチガチに緊張している時に、リラックスした思考を持つことはできません。

逆に言えば、体が緩んで呼吸が深くなれば、自然と心にも隙間ができて、光が差し込んでくるのです。

呼吸を深めて「気・血・水」を巡らせる重要性

まずは、滞っている「気・血・水（き・けつ・すい）」を巡らせてあげましょう。

特に大切なのは「呼吸」です。

深く吐いて、深く吸う。

これだけで自律神経の副交感神経が優位になり、不安感が和らぎます。

さらに、適度な動きで経絡（ツボの道）を刺激してあげると、全身のエネルギーがスムーズに回り始めます。

「なんのために」という答えを探すのは、体の巡りが良くなってからでも遅くはありません。

40代からの不調をリセットする「たま式 養生経絡ストレッチ」

もしあなたが、「一人ではどう体を動かせばいいかわからない」「ジムに通う元気もない」と感じているなら、私が主宰している「たま式 養生経絡ストレッチ」を試してみませんか？

頑張らなくていい。40代～60代女性に特化した「癒やし」のストレッチ

「ストレッチ」と聞くと、体を柔らかくするために痛いのを我慢して伸ばす……というイメージがあるかもしれません。

でも、私のストレッチは全く違います。

これは、「頑張りすぎた心と体を、優しくほどく時間」です。

鍼灸師としての知識をベースに、東洋医学の「経絡（けいらく）」を意識した動きを取り入れています。

難しいポーズは一切ありません。40代〜60代の女性の体に合わせた、ゆったりとした動きで、自分自身をいたわってあげるようなプログラムです。

オンラインで自宅がパワースポットに。心と体が整う60分の習慣

• オンライン（Zoom）開催なので、すっぴん・部屋着でOK
• 出かける準備も、移動の時間も必要ありません
• カメラオフでの参加も可能なので、誰にも気を使わず、自分の世界に入り込めます

週に一度、60分だけ。

「誰かのため」ではなく「自分のため」だけに時間を使ってみませんか？

終わった頃には、体がポカポカと温まり、「ま、いっか」「今日もよく頑張ったな」と、自分を許せるようになっているはずです。

まとめ：「なんのために生きてるのかわからない」という悩みは、新しい自分への生まれ変わりサイン

40代で感じる「なんのために生きてるのかわからない」という感覚。

それは、あなたがこれまで一生懸命走り抜けてきた証であり、体が「そろそろペースを変えて、自分を大切にして」と訴えているサインです。

焦って答えを出そうとしなくて大丈夫。

まずは、凝り固まった体と心を、ゆっくりとほどいてあげましょう。

体が整えば、心も必ず整います。

そして、ふとした瞬間に「あ、ご飯が美味しいな」「空が綺麗だな」と、生きる喜びが戻ってくる日が必ず来ますよ。

もし、一人で抱え込んで辛い時は、いつでも頼ってくださいね。

オンラインストレッチの画面越しに、あなたとお会いできるのを楽しみにしています。

▼心がすっと軽くなる。40代からの体質改善
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