「カウンセリング受けたい」と思ったら？最初の一歩の踏み出し方と予約までの流れ

「カウンセリング、受けてみたい」
「受けるべきかもしれない」

あなたが今、そう思えたこと。

ご自身の心と向き合い、その一歩を踏み出そうと決意されたこと。

本当に、本当に素晴らしい勇気だと思います。

でも、いざ「受けよう」とすると、「…で、まず何をすればいいんだろう？」「どうやって予約するの？」「初めてで、うまく話せるかな…」と、具体的な一歩の踏み出し方で、足がすくんでしまうかもしれませんね。

そのお気持ち、とてもよくわかります。

初めてのことは、誰だって不安ですよね。

大丈夫ですよ。

この記事では、「カウンセリングを受けたい」というあなたのその大切な決意を、具体的な「行動」に移すために、私が「最初の一歩」から優しくナビゲートしていきます。

この記事を読み終えるころには、予約までの流れがハッキリとわかり、安心して「受けてみよう」と思えるようになっているはずです。

「カウンセリング受けたい」を「受ける」に変える簡単3ステップ

あなたの「受けたい」という大切な気持ちを、具体的な「行動」に変えていきましょう。

難しく考える必要はありません。この簡単な3つのステップで、あなたの「最初の一歩」は踏み出せますよ。

ステップ1：「どこで」カウンセリングを受けるか大枠を決める

まずは、「どこで」受けるか、大まかな方向性を決めましょう。

選択肢は、大きく分けて3つです。

病院（精神科・心療内科）

眠れない、食欲がないなど身体の症状が強い場合や、健康保険を使いたい場合。お医者様が「診断」や「お薬の処方」をしてくれます。

民間（相談室・カウンセリングルーム）

特定の悩み（人間関係、キャリア、生きづらさなど）について、じっくり「対話」をしたい場合。

保険は使えませんが、薬に頼らず心の整理をしたい方に向いています。（「たま お悩み相談室」はこちらです）

オンラインか対面か

オンラインは「自宅で気軽に受けられる」、対面は「直接会って話せる安心感がある」というメリットがそれぞれあります。

どの場所が良い・悪いではありません。

まずは「オンラインで、じっくり話を聞いてくれる民間の相談室を探してみようかな」というように、ぼんやりとで良いので方向性を決めましょう。

ステップ2：勇気を出して「初回相談（お試し）」を予約してみる

方向性が決まったら、次は具体的な行動です。

「いきなり継続で申し込む」必要はありません。

ほとんどの相談室やクリニックでは、初めての方のために「初回相談」や「お試しカウンセリング」といった場が用意されています。

「受ける」と決めたあなたの勇気がしぼんでしまう前に、まずは「予約する」という行動を起こしてみましょう。

「カウンセリングの選び方」の記事でもお伝えしたように、カウンセラーとの「相性」はとても大切です。

その相性を確かめるためにも、まずは「初回相談を予約する」という小さな一歩を踏み出してみましょう。

ステップ3：「何を話せばいい？」初回の不安を解消します

「予約」の次に多い不安が、「当日、何を話せばいいんだろう…」「うまく悩みを説明できるかな」というものです。

これについて、先にお答えしますね。

まったく、うまく話せなくても大丈夫です！

「カウンセリングを受けたい」と思った時、心の中は混乱していたり、モヤモヤしていて、言葉にならないのが当たり前なんです。

私（カウンセラー）は、そのまとまらないお気持ちを、一緒に解きほぐしていくプロです。

• 「何から話せばいいか、分からないんですが…」
• 「うまく言えないんですけど…」

あなたは、その言葉から始めてくださって、全く問題ありません。

「うまく話さなきゃ」というプレッシャーは、どうぞ横に置いて、安心して来てくださいね。

カウンセリングを受けたいあなたの「最後の不安」に答えるQ&A

3つのステップで大まかな流れは分かったけれど、まだ具体的な不安が残っているかもしれませんね。

「受けたい」と決意したあなたが、行動の直前で感じる「最後の不安」に、Q&A形式でお答えしていきます。

Q. 本当に「こんな悩み」でも受けて良いですか？

A. はい、もちろんです！ 心から大歓迎です。

これは、本当に多くの方が心配されることです。

「こんなことで相談するのは『甘え』じゃないか」「もっと重い悩みの人じゃないとダメなんじゃないか」…そう思ってしまいますよね。

でも、悩みに「大きい」も「小さい」もありません。

あなたが「辛いな」「モヤモヤするな」と感じているなら、それがもう、カウンセリングを受ける十分な理由になります。

むしろ、「こんな悩みでも良いのかな？」と迷う、そのお気持ちごと、ぜひ聞かせてください。

Q. 費用（保険適用）について、もう一度確認したい

A. 病院（クリニック）は「保険適用」、民間の相談室は「自費（保険適用外）」が基本です。

• 病院（精神科・心療内科）:お医者様の診察や、そこで行われるカウンセリングには健康保険が適用されます。
• 民間（たま お悩み相談室など）:医療機関ではないため、健康保険は適用されません。全額「自費」となります。

「たま お悩み相談室」をはじめ、多くの民間の相談室では、料金体系をホームページに明確に記載しています。

「1回いくらかかるのか」「キャンセル料はいつからか」など、料金やルールが明確で、あなたが納得できる場所を選んでくださいね。

Q. 予約から当日までの流れは？

A. 「たまお悩み相談室」を例に、具体的な流れをご説明しますね。

「予約する」と決めても、その後どうなるか分からないと不安ですよね。

一般的なオンラインカウンセリングの流れとして、当相談室の例をご紹介します。

1. Webサイトの「公式LINE」といったボタンもしくはリンクから、たま お悩み相談室の公式LINEを友達登録します。
2. 公式LINEの予約ボタンから予約フォームに進み、ご希望の日時や、お名前、ご連絡先などを入力し、お支払い（クレジットカード）を行います。
3. 予約が確定しましたらのご案内メールが届きます。（ZoomのURLもメールに記載されています）
4. カウンセリング当日お時間になったら、静かな個室で送られてきたURLをクリックして接続します。

ほとんどのオンラインカウンセリングは、このような流れです。

あなたの「受けたい」というお気持ちを、私たちがしっかりサポートしますので、何も心配いりませんよ。

あなたの「カウンセリングを受けたい」という勇気を全力で応援します

ここまで読んでくださって、ありがとうございます。

「カウンセリング受けたい」と決意したあなたの、最後の一歩を踏み出すための不安は、少し解消されたでしょうか。

「受けたい」と思えた“今”が、あなたの心にとって、何よりも大切な「相談するタイミング」です。

その勇気ある一歩を、どうかご自身で褒めてあげてくださいね。

「たま お悩み相談室」は、その勇気ある最初の一歩を、心から歓迎し、全力で受け止める場所です。

「うまく話せない」という不安も、「こんな悩みで…」という迷いも、全部持ったままで大丈夫。

まずは「はじめまして」のご挨拶から、私、たまにあなたのお話を聴かせていただけませんか？

あなたの「受けたい」という決意を、心からお待ちしています。