【50代】なんのために生きてるのかわからない…その虚無感は「体」からのSOSかもしれません

「毎日同じことの繰り返しで、なんのために生きてるのかわからない」

「ふと時間ができたとき、急に寂しさが襲ってくる」

もし今、あなたがそんな風に感じているなら、どうか自分を責めないでください。

これまで家族のため、仕事のために走り続けてきたあなたが、ふと立ち止まったときに感じるその虚無感。それは、決してあなたが弱いからではありません。

鍼灸師として、そしてカウンセラーとして、多くの50代女性のお悩みを聞いてきました。

実は、50代で「生きる意味」を見失ってしまう方はとても多いのです。

今日は、その心のモヤモヤの正体と、東洋医学の視点から心と体を楽にするヒントをお話しします。

監修者

中森万美子鍼灸院 院長

たま先生（中森万美子）

鍼灸師・心理カウンセラー。「心身一如」を掲げ、東洋医学（体）と心理学（心）の両面から、40代以降の更年期・自律神経の悩みに寄り添う。
FM845パーソナリティや歌手としても活動し、その声と人柄はSNS総フォロワー4万人超に支持されている。著書『40歳からの幸せの法則』。

「なんのために生きてるのかわからない」と悩む50代女性が増えています

「今まで当たり前にできていた家事が億劫になる」

「趣味を楽しむ気力すら湧かない」

私の相談室にも、このようなお悩みを持つ50代の方がたくさんいらっしゃいます。

なぜ、人生の経験を積んできたはずの50代で、これほどまでに心が揺れ動いてしまうのでしょうか。

ふとした瞬間に襲ってくる「私、何してるんだろう」という虚無感

若い頃は、目の前のことに必死でした。

仕事、子育て、家事……。「やるべきこと」に追われているうちは、「なんのために？」なんて問いかける暇もなかったはずです。

しかし、50代になり少し時間ができると、その余白に「虚無感」が入り込んできます。

夕暮れ時のリビングで一人になったとき、スーパーで買い物をしているとき。ふとした瞬間に「私の人生、これでよかったのかな」「これから先、何を目標にすればいいんだろう」という不安が押し寄せてくるのです。

子育て終了・親の介護…役割の変化による「空の巣症候群」

50代は、女性にとって役割が激変する時期です。

手塩にかけて育てた子供が独立し、家を出ていく。これまで「お母さん」という役割が自分を支えていた人ほど、その喪失感は計り知れません。これがいわゆる「空の巣症候群」です。

一方で、親の介護が始まり「娘」としての役割が重くのしかかることもあります。

「誰かのために」生きてきた優しい人ほど、自分のために生きる方法がわからず、心にぽっかりと穴が開いてしまうのです。

50代はホルモンバランスが激変する「第二の思春期」

そして忘れてはいけないのが、体の変化です。

50代は閉経前後の更年期にあたります。女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少することで、脳内の神経伝達物質も影響を受けます。

私はよく、50代を「第二の思春期」と呼んでいます。

思春期の頃、理由もなくイライラしたり落ち込んだりしませんでしたか？ あの時と同じようなホルモンの嵐が、今のあなたの体の中で吹き荒れているのです。

つまり、今の辛さはあなたの性格のせいではなく、体の仕組みとして当然のことなのです。

なぜ急に虚無感に？東洋医学で読み解く「心と体のつながり」

東洋医学には「心身一如（しんしんいちにょ）」という言葉があります。

心と体はつながっていて、切り離せないものだという考え方です。

現代医学では「うつ」と診断されるような状態も、東洋医学では「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスの乱れとして捉えます。

やる気が出ないのは「気（エネルギー）」が不足しているサイン

「なんのために生きてるのかわからない」と気力が湧かないとき、東洋医学では「気虚（ききょ）」の状態を疑います。

「気」とは、生命エネルギーのこと。

50代までの激務やストレス、睡眠不足によって、知らず知らずのうちにエネルギーの貯金を使い果たしてしまった状態です。ガソリンが切れた車が走れないのと同じで、気が不足していれば、どんなに頭で「前向きになろう」と思っても、心は動き出してくれません。

更年期の不安・イライラは「自律神経の乱れ」が原因かも

更年期特有のホットフラッシュや動悸、そして漠然とした不安感。これらは「自律神経」のバランスが乱れることで起こります。

東洋医学では「肝（かん）」の気が滞っている状態（気滞）と考えます。

気がスムーズに巡らないと、感情のコントロールが効かなくなります。

「イライラする自分」や「メソメソする自分」を責めてしまいがちですが、これは「気の巡り」が悪いだけ。あなたが悪いわけではないのです。

心が弱っているのではなく、体が冷えて固まっているだけ

私が鍼灸院で多くの女性の体に触れてきて、確信していることがあります。

心がふさぎ込んでいる人の体は、例外なく「冷えて、固まっている」ということです。

背中は鉄板のように硬く、お腹や足先は冷たい。

体が縮こまっていると呼吸が浅くなり、脳に十分な酸素が行き渡りません。その結果、思考もネガティブな方向へ向かいやすくなります。

逆を言えば、体を温めて緩めてあげれば、自然と心も解けていくのです。

人生後半戦を楽に生きるための3つのマインドチェンジ

では、どうすればこの長いトンネルから抜け出せるのでしょうか。

まずは、凝り固まった考え方を少しだけ緩める「マインドチェンジ」から始めてみましょう。

無理に「生きがい」や「新しい目標」を探さなくていい

「50代からは新しい趣味を」「資格を取って第二の人生を」

世間ではそんな風に煽られることもありますが、無理に何かを始める必要はありません。

エネルギーが不足している時に新しいことを始めようとすると、余計に疲れてしまいます。

今は「何もしないこと」が、あなたにとって一番の仕事です。

「今日も朝起きられた」「ご飯がおいしかった」。それだけで十分、自分に花丸をあげてください。

「誰かのため」から「自分のため」だけに時間を使う許可を出す

これまでの人生、あなたは家族や周りの人のために十分に尽くしてきました。

これからは、そのエネルギーを100%自分のためだけに使っていいのです。

「家族に悪いから」と我慢していたこと、ありませんか？

お昼寝をする、好きなドラマを見る、一人でカフェに行く。

「誰かの役に立たない時間」こそが、今のあなたの心を潤す最高の栄養剤になります。

心のモヤモヤは「頭」で考えず「体」を動かして解消する

悩んでいる時、私たちは頭の中で同じことをぐるぐると考えてしまいがちです。

でも、悩みは机の上では解決しません。

そんな時は、あえて思考を止めて「体の感覚」に意識を向けてみてください。

「ああ、肩が凝っているな」「足が冷えているな」

自分の体の声を聞くことは、自分自身を大切にすることの第一歩です。

心が晴れない50代におすすめしたい「養生」という解決策

東洋医学には「養生（ようじょう）」という素晴らしい言葉があります。

これは、生命を養い、健やかに生きるための知恵のことです。

心を変えるのは難しいけれど、体は今すぐ変えられる

「考え方を変えよう」「ポジティブになろう」と努力するのは大変です。心は形がないので、掴みどころがないからです。

でも、体は違います。

ストレッチをすれば筋肉は伸びるし、深呼吸をすれば胸が広がります。

心のアプローチに行き詰まったら、まずは体からのアプローチに切り替えてみませんか？

体が整えば、心は後から勝手についてきます。

呼吸を深めて「気」を巡らせるだけで視界が変わる理由

不安を感じている時、人の呼吸は浅く、速くなっています。

意識的に深くゆっくりとした呼吸を行うだけで、副交感神経が優位になり、リラックス状態を作ることができます。

東洋医学では「肺」は「気」を司る臓器。

深い呼吸は、新鮮な気を全身に巡らせ、滞っていた不安やモヤモヤを外に吐き出す一番簡単なデトックスです。

激しい運動は逆効果？50代に必要なのは「ゆるめる」こと

「運動不足だから」といって、急にジムに通ったり、激しいジョギングを始めるのはおすすめしません。

50代の体に必要なのは、鍛えることよりも「緩める」ことです。

筋肉を優しく伸ばし、関節の可動域を広げ、血液と気の巡りを良くする。

頑張らなくていい、心地よい動きこそが、50代の心と体を癒やしてくれます。

自宅で心と体を整える「たま式 養生経絡ストレッチ」

もしあなたが、「一人ではどう体を動かしていいかわからない」「誰かとつながりながら、無理なく体を整えたい」と感じているなら、私が主宰しているオンラインレッスンを一度覗いてみませんか？

40代～60代女性のためのオンラインレッスンとは

「たま式 養生経絡ストレッチ」は、40代・50代・60代の女性を対象とした、1回60分のオンラインレッスンです。

激しい動きは一切ありません。

パジャマのままでも、すっぴんでも大丈夫。ご自宅のリラックスできる環境で、画面越しに私と一緒に体を動かします。

東洋医学のツボを刺激するオリジナル経絡ストレッチ

ただ筋肉を伸ばすだけでなく、東洋医学の「経絡（けいらく）」を意識したオリジナルのストレッチです。

経絡とは、気の通り道のこと。

ツボを刺激しながらゆっくりと体を伸ばすことで、自律神経を整え、更年期特有の不調や、心のモヤモヤに直接アプローチします。

鍼灸師である私が、その日の季節や気候、参加者の方の体調に合わせてメニューを組み立てる、「養生」のための時間です。

参加者の声「体が軽くなると、自然と前向きになれました」

実際にレッスンに参加されている方からは、こんな声をいただいています。

「更年期でなんとなく不調が続いていましたが、レッスン後は体がポカポカして、久しぶりによく眠れました」（52歳・主婦）

「先生のお話を聞きながら体を動かすと、孤独感が消えていきます。週に一度のこの時間が私の心の安定剤です」（58歳・パート）

「なんのために生きているのかと悩んでいましたが、自分の体を大切に扱ううちに、また何かやってみようかなという気持ちが湧いてきました」（55歳・会社員）

まとめ：50代からの人生は、まず「自分の体」を慈しむことから

「なんのために生きてるのかわからない」

その問いに対する答えは、すぐには見つからないかもしれません。

でも、焦る必要はありません。

まずは、これまで頑張ってくれたあなたの体を、「お疲れ様」と労ってあげてください。

固まった体をほどき、気を巡らせてあげること。

それが、あなたがあなたらしく、これからの人生を楽しむための最初の一歩です。

もし、一人で抱えきれないときは、いつでも私を頼ってください。

オンラインの画面越しですが、あなたの心と体の声に寄り添い、一緒に整えていく時間を持てることを楽しみにしています。

たま式 養生経絡ストレッチの詳細・お申し込みはこちら