40代・50代からの生きがいの見つけ方｜心が疲れた時は「体」から整えるのが近道

ふと時間ができた休日、あるいは家事や仕事が一息ついた夜に、こんな思いが胸をよぎることはありませんか？

「あれ、私、何のために生きているんだろう？」

「毎日同じことの繰り返しで、楽しみがない…」

これまで家族のため、会社のために走り続けてきた40代・50代の女性から、こうしたご相談をよくいただきます。それは決してあなたが怠けているわけでも、贅沢な悩みでもありません。

人生の折り返し地点で、心が「次のステージ」を求めているサインなのです。

今日は、鍼灸師でありカウンセラーでもある私の視点から、無理なくできる「大人の生きがいの見つけ方」についてお話しします。焦らなくて大丈夫。まずは温かいお茶でも飲みながら、ゆっくり読んでみてくださいね。

監修者

中森万美子鍼灸院 院長

たま先生（中森万美子）

鍼灸師・心理カウンセラー。「心身一如」を掲げ、東洋医学（体）と心理学（心）の両面から、40代以降の更年期・自律神経の悩みに寄り添う。
FM845パーソナリティや歌手としても活動し、その声と人柄はSNS総フォロワー4万人超に支持されている。著書『40歳からの幸せの法則』。

なぜ今「生きがい」が見つからないの？40代・50代が陥る原因

若い頃は「やりたいこと」がたくさんあったはずなのに、なぜ今は何も思い浮かばないのでしょうか。

多くの女性のお話を聞いていく中で、共通する原因が見えてきました。

「立派な趣味」や「誰かのための役割」を探そうとしていませんか？

「生きがい」という言葉を聞くと、何かとても立派なものを見つけなければいけないと思っていませんか？

• 人に自慢できるような趣味を持たなきゃ
• 社会の役に立つボランティアをしなきゃ
• 資格を取って新しい仕事を始めなきゃ

真面目な方ほど、生きがいを「外側」や「役割」に求めがちです。

でも、子育てや仕事といった大きな役割がひと段落した今、また新しい「義務」を背負おうとすると、心は疲弊してしまいます。「〜しなければならない」という思考で探しているうちは、本当の生きがいは見つかりにくいのです。

生きがい探しの前に知っておきたい「心のガス欠」サイン

「何をしても楽しくない」「やりたいことが見つからない」

そう感じるのは、あなたの感性が鈍ったからではありません。単に「心のエネルギー切れ」を起こしている可能性が高いのです。

更年期などのホルモンバランスの変化に加え、長年の蓄積疲労がピークに達しやすいのがこの世代。

車もガソリンがなければ走れないように、心もエネルギーがなければ「ワクワクする」というエンジンはかかりません。

そんな状態で無理やり生きがいを探すのは、ガス欠の車を押して歩くようなもの。まずは「燃料補給」が必要なのです。

たま先生が教える！無理のない「生きがいの見つけ方」3ステップ

では、どうすればエネルギーを溜めながら、自分らしい生きがいを見つけられるのでしょうか。私がカウンセリングで提案している3つのステップをご紹介します。

【ステップ1】思考を休めて、五感の「快・不快」に敏感になる

まずは頭で考えるのをやめて、「感覚」を取り戻すリハビリから始めましょう。

• 今日のコーヒーは美味しく感じるか？
• 今の部屋の温度は心地よいか？
• 肌に触れている服の感触は好きか？

生きがいの種は、日常の些細な「快（心地よい）」の中に隠れています。「これが好き」「これは嫌い」という小さな感覚を丁寧に拾い上げていくことが、大きな生きがいを見つける第一歩です。

【ステップ2】「やらなければならない」を減らして心の余白を作る

新しいことを始める前に、手放すことが先決です。

• 気が乗らないランチ会への参加
• 「良い妻・良い母」でいなければというプレッシャー
• 完璧にこなそうとする家事

これらを少しずつ手放して、心のスケジュール帳に「空白」を作ってください。空白ができると、そこには自然と新しい風が入ってきます。

【ステップ3】「好き」が見つからない時は、まず「体を緩める」

これが最も重要なポイントです。

「心」と「体」は繋がっています。体がガチガチに凝り固まっていると、心も柔軟性を失い、感動や好奇心を感じにくくなるのです。

背中が丸まり、呼吸が浅くなっていませんか？

胸を開いて深い呼吸ができるようになると、不思議と「あ、ちょっとこれやってみようかな」という意欲が湧いてくるものです。

生きがい発見のヒントは東洋医学にあり！心と体の深い関係

東洋医学には「心身一如（しんしんいちにょ）」という言葉があります。心と体は別々のものではなく、互いに強く影響し合っているという意味です。

「やる気が出ない」は性格ではなく「気・血」の巡り不足かも

東洋医学では、元気の源である「気（き）」と、栄養を運ぶ「血（けつ）」が全身をスムーズに巡っている状態を健康と捉えます。

40代・50代になると、この巡りが滞りやすくなります（これを「気滞（きたい）」や「瘀血（おけつ）」と呼びます）。

巡りが悪くなると、理由もなくイライラしたり、急に不安になったり、無気力になったりします。

つまり、生きがいが見つからないのは、あなたの性格が暗いからでも、情熱がないからでもありません。ただ単に、体の中の巡りが滞っているだけかもしれないのです。

体が整うと自然と「やりたいこと」が見えてくる理由

体が緩んで巡りが良くなると、脳にも十分な酸素や栄養が行き渡ります。すると、霧が晴れたように思考がクリアになり、「私、本当はこれが好きだったんだ」という本来の自分が顔を出します。

生きがいを頭で探すのではなく、体からアプローチして迎えに行く。これが、私たち大人世代にとっての最短ルートなのです。

生きがいの見つけ方に行き詰まったら「たま式 養生経絡ストレッチ」で土台作り

もし今、あなたが「生きがいを見つけたいけれど、体が重くて動けない」「何から始めればいいかわからない」と感じているなら、まずは体を整えることから始めてみませんか？

私が主催する「たま式 養生経絡ストレッチ」は、まさにそんな大人の女性のための時間です。

自分の体と対話する60分！東洋医学ベースのオンラインレッスンとは

これは、激しく動いて汗をかくための運動ではありません。

東洋医学の「経絡（けいらく＝気の通り道）」を意識しながら、ゆっくりと体を伸ばし、自分の体の声に耳を傾ける60分です。

• 誰かと比べる必要はありません
• 上手くやる必要もありません
• ただ、自分の体が「気持ちいい」と感じる方向に伸ばすだけ

40代〜60代の女性限定のオンラインレッスンなので、自宅からリラックスして参加できます。

心も体も軽くなる！まずは体験で「巡り」を実感してください

レッスンが終わる頃には、体がポカポカと温まり、縮こまっていた心がふわっと広がるのを感じていただけるはずです。

そのリラックスした状態こそが、生きがいを見つけるための最適な土壌です。

「体が変われば、心が変わる」。その心地よさを、ぜひ一度体験してみてください。

生きがいは、探すものではなく、整った心と体に自然と宿るものですよ。

▼体から心を整える第一歩を踏み出しませんか？
「たま式 養生経絡ストレッチ」レッスンの詳細・お申し込みはこちら