40代で「生きてる意味がわからない」あなたへ。心と体を緩める東洋医学的アプローチ

ふと一人になった夜、あるいは忙しい家事の合間に、突然、胸にぽっかりと穴が開いたような感覚になることはありませんか？

「毎日、家事や仕事に追われているけれど、私は何のために生きているんだろう？」

「これからの人生、ただ老いていくだけなのかな…」

そんなふうに、40代になって「生きてる意味がわからない」と感じてしまうこと。

実はこれ、あなただけではありません。とても多くの方が、同じような心の痛みを抱えて相談室にいらっしゃいます。

今日は、東洋医学と心の専門家として、そして同じ時代を生きる女性として、今あなたが感じているその「虚無感」の正体と、心を少しだけ楽にするためのヒントをお話しします。

無理に前向きになる必要はありません。まずは深呼吸をして、読み進めてみてくださいね。

監修者

中森万美子鍼灸院 院長

たま先生（中森万美子）

鍼灸師・心理カウンセラー。「心身一如」を掲げ、東洋医学（体）と心理学（心）の両面から、40代以降の更年期・自律神経の悩みに寄り添う。
FM845パーソナリティや歌手としても活動し、その声と人柄はSNS総フォロワー4万人超に支持されている。著書『40歳からの幸せの法則』。

40代で「生きてる意味がわからない」と感じるのはなぜ？

これまで一生懸命走り続けてきたのに、なぜ40代に入って急に「生きる意味」が見えなくなってしまうのでしょうか。

それは、あなたの心が弱いからでも、わがままだからでもありません。この年代特有の「心の転換期」にいるからなのです。

誰もが通る「人生の午後」のミッドライフ・クライシスとは

心理学では、40代〜50代を「ミッドライフ・クライシス（中年の危機）」と呼ぶことがあります。

人生を1日に例えるなら、40代はちょうど「午後」の始まり。

午前中（20代〜30代）は、社会に出たり、家庭を持ったりと「登る」ことに必死でした。しかし、午後になり日が傾き始めると、「私の人生、これでよかったのかな？」「残りの時間は何をして過ごそう？」と、ふと立ち止まって自分自身に問いかける時間が増えるのです。

この迷いは、人生をより豊かに生き直すための、大切な「踊り場」のようなものです。

妻・母・仕事…役割を生きすぎて「自分」を見失う虚無感

40代女性の多くは、複数の「役割」を背負っています。

妻であり、母であり、娘（親の介護など）であり、職場の一員であり…。

「〇〇ちゃんのお母さん」「〇〇さんの奥さん」と呼ばれることに慣れすぎてしまい、「あれ？ 本来の『私』って何が好きだったっけ？」と、主語が自分である感覚を見失ってしまうのです。

誰かのために頑張りすぎて、「自分」が空っぽになってしまった状態。これが、生きる意味がわからなくなる大きな要因の一つです。

頑張り屋な40代ほど陥りやすい「燃え尽き症候群」

真面目で責任感が強く、手を抜くのが苦手な人ほど、40代でガクッとエネルギー切れを起こしやすくなります。

これまで気力でカバーしてきた疲労が蓄積し、ある日突然、糸が切れたように「もう何もしたくない」と感じてしまう。これは「燃え尽き症候群」に近い状態で、心からのSOSサインです。

東洋医学で紐解く40代女性の心と体の変化

鍼灸師の視点からお伝えしたいのは、「その心の辛さは、体の変化が引き起こしている可能性がある」ということです。

性格の問題だと自分を責める前に、まずは体の声に耳を傾けてみましょう。

心のモヤモヤは「気・血」の巡りが滞っているサイン

東洋医学では、心と体はつながっていると考えます（心身一如）。

生きる気力が湧かない時は、体を巡るエネルギーである「気（き）」や、心身の栄養となる「血（けつ）」が不足しているか、滞っていることが多いのです。

特にストレスや悩みが多いと「気」が詰まり、胸が苦しくなったり、ため息が増えたりします。体の中の巡りが悪くなると、心も一緒に停滞してしまうのです。

40代からのプレ更年期と「腎（じん）」の深い関係

東洋医学には「女性の体は7の倍数で変化する」という考え方があります。

42歳前後からは、生命エネルギーの貯蔵庫である「腎（じん）」の力が少しずつ衰え始めると言われています。

腎は「やる気」や「発育・老化」を司る場所。腎の気が弱まると、理由もなく不安になったり、根気が続かなくなったりします。

これは自然な体の変化であり、更年期（プレ更年期）の前触れでもあります。「ホルモンバランスの影響で、脳が不安を感じやすくなっているんだ」と知るだけでも、少し気が楽になりませんか？

自律神経の乱れが「生きる気力」を奪っている可能性

40代は自律神経も乱れやすい時期です。交感神経（緊張モード）が優位な状態が続くと、脳が休まらず、常に焦りやイライラを感じやすくなります。

逆に、副交感神経への切り替えがうまくいかないと、朝起きられない、やる気が出ないといった「うつ」のような症状が出ることも。

これは心が弱いのではなく、自律神経という「体のスイッチ」が誤作動を起こしているだけかもしれません。

生きる意味が見つからない時に試してほしい3つの心の養生

今、「生きる意味を探さなきゃ」と焦る必要はありません。

まずは心を休ませ、枯渇したエネルギーをチャージするための「心の養生」をご提案します。

1. 無理に「生きがい」や「意味」を探そうとしない

「生きがいを見つけなきゃ」「充実させなきゃ」と思うこと自体が、今のあなたには重荷になっているかもしれません。

生きる意味なんて、すぐに見つからなくて大丈夫。

「今は、ただ息をしているだけで100点満点」と、ハードルを地面スレスレまで下げてあげてください。意味を探すのは、元気が戻ってきてからで十分です。

2. 「〜すべき」を手放し、1日5分の「空白の時間」を作る

「部屋は綺麗にすべき」「夕飯は手作りすべき」…。そんな「べき」を手放して、1日の中に5分だけ、何もしない「空白の時間」を作ってみてください。

スマホも見ず、テレビも消して、ただボーッとお茶を飲む。

この空白こそが、役割に埋め尽くされた日常に風穴を開け、「自分」を取り戻すための隙間になります。

3. 頭で考えるのをやめて、まずは「体」を緩める

これが一番大切です。

心の問題を「頭（思考）」だけで解決しようとすると、どうしてもネガティブなループにはまってしまいます。

心が行き詰まった時は、体からアプローチするのが近道です。

こわばった筋肉を緩め、深い呼吸をすることで、強制的にリラックスのスイッチを入れることができます。体が緩めば、不思議と心も緩んでくるものなのです。

心と体を同時に整える「たま式 養生経絡ストレッチ」

「体を緩めると言われても、何をすればいいかわからない」

「ジムに通う気力なんてない…」

そんな40代の女性のために、私が鍼灸師としての知識を詰め込んだのが「たま式 養生経絡ストレッチ」です。

40代からの体質改善には「経絡（けいらく）」へのアプローチが必要

一般的なストレッチと違うのは、東洋医学の「経絡（けいらく）」を意識して体を動かす点です。

経絡とは、全身を巡る「気」と「血」の通り道のこと。ツボとツボを結ぶラインのようなものです。

この経絡を心地よく伸ばして刺激することで、滞っていた気の巡りを改善し、内臓の働きや自律神経を整えていきます。

激しい運動は一切ありません。ゆっくりとした動きで、体の奥底からじんわりと温まっていく感覚を味わってください。

呼吸を深めて「気」を巡らせる、自分を慈しむ60分

レッスンでは、動きに合わせて深い呼吸を行うことを大切にしています。

深い呼吸は、自律神経を整える最強の特効薬です。

自分の体に向き合い、「ここが凝っているな」「いつも頑張ってくれてありがとう」と対話をする60分間。それは誰かのための時間ではなく、あなた自身を慈しむための時間です。

終わった頃には、憑き物が落ちたように体が軽くなり、視界が少し明るくなっているのを感じていただけるはずです。

オンラインレッスンで自宅を「心のエステ」空間に

「たま式 養生経絡ストレッチ」は、オンライン（Zoom）で行うレッスンです。

すっぴん、パジャマのままでも大丈夫。

出かける準備に気力を使う必要はありません。ご自宅のリラックスできる空間で、そのまま受けていただけます。

40代からの心と体のメンテナンスとして、まずは一回、ご自身の体を緩めに来てみませんか？

たま式 養生経絡ストレッチの詳細・ご予約はこちら

最後に：40代は人生の再構築期。焦らず体を整えましょう

生きてる意味がわからないと感じるのは、あなたがこれまで一生懸命、誰かのために生きてきた証拠です。

今は少し休憩して、これからの人生をあなた自身のために生きる準備期間だと思ってください。

心と体はつながっています。

体が整えば、心はおのずと前を向けるようになります。

あなたが再び「自分の人生」を楽しめる日が来るよう、私が全力でサポートします。

まずは一度、ストレッチで凝り固まった心と体をほぐしにいらしてくださいね。お待ちしています。