生き方がわからない60代女性へ｜心が迷う原因は「体の巡り」にありました

ふと朝目が覚めたとき、「今日は何をしようか」ではなく「私は今日、何のために起きるんだろう」と考えてしまうことはありませんか？

これまで仕事や家事、子育てに全力投球してきたけれど、少し落ち着いた今、急にぽっかりと心に穴が空いたような感覚。

「趣味を見つけなきゃ」「何か役に立つことをしなきゃ」と焦るけれど、体がついてこない。

もしあなたが今、「60代　生き方がわからない」と検索してこのページにたどり着いたのなら、どうか安心してください。

それは、あなたがこれまで一生懸命に生きてきた証であり、決して悪いことではありません。

今日は鍼灸師として、そしてカウンセラーとしての視点から、その「迷い」の正体と、少しだけ心が軽くなるヒントをお話ししますね。

監修者

中森万美子鍼灸院 院長

たま先生（中森万美子）

鍼灸師・心理カウンセラー。「心身一如」を掲げ、東洋医学（体）と心理学（心）の両面から、40代以降の更年期・自律神経の悩みに寄り添う。
FM845パーソナリティや歌手としても活動し、その声と人柄はSNS総フォロワー4万人超に支持されている。著書『40歳からの幸せの法則』。

生き方がわからない60代が陥る「心の空白」の正体

「毎日が日曜日」という言葉は、現役時代には夢のように聞こえたかもしれません。しかし、いざその時を迎えると、自由すぎる時間は時に残酷なほどの「虚無感」を連れてきます。

「役割」を終えたあとの虚無感は、頑張ってきた証拠

60代の多くの女性は、人生の多くの時間を「誰かのために」使ってきました。

「◯◯ちゃんのママ」「◯◯さんの奥さん」「◯◯会社の〇〇さん」。

そうした肩書きや役割を全力で全うしてきたからこそ、その役割がひと段落したとき、「じゃあ、本当の私は誰なんだろう？」という問いにぶつかるのです。

この虚無感は、あなたがこれまでサボっていたから感じるのではありません。むしろ、誰かのために自分の人生を捧げてきた、優しくて真面目な人ほど深く感じてしまうものなんですよ。

60代は「第二の思春期」。生き方に迷うのは当然のこと

私はよく、60代を「第二の思春期」と呼んでいます。

10代の思春期が「大人になるための不安」だとしたら、60代は「老いを受け入れ、人生を締めくくる準備への不安」が揺れ動く時期。

体調も変化し、環境も変わる。そんな激動の中で「生き方がわからない」と迷うのは、人間としてとても自然な反応です。

「いい歳をして迷うなんて恥ずかしい」なんて思う必要は全くありません。今あなたは、新しい自分に生まれ変わるためのサナギの時期にいるのです。

真面目な人ほど「何か生産的なことをしなければ」と焦ってしまう

相談室にいらっしゃる方で多いのが、「何か趣味を持たなきゃ」「ボランティアをしなきゃ」と自分を追い込んでしまうケースです。

これまで忙しく動くことが「善」とされた時代を生きてきた私たち世代は、何もしない時間に罪悪感を抱きがちです。

でも、生き方というのは「何をするか（Do）」だけで決まるものではありません。無理に予定を埋めても、心の空白は埋まらないことが多いのです。

やる気が起きないのは性格のせい？東洋医学で見る60代の体

「生き方がわからない」「やる気が出ない」と悩む方の多くが、自分の性格や精神力のせいだと自分を責めてしまいます。

でも、鍼灸師の私から言わせてください。それは心の問題ではなく、単なる「体の変化」かもしれません。

60代からの生き方は「腎（生命力）」のケアが鍵になる

東洋医学には「腎（じん）」という考え方があります。これは単なる腎臓のことではなく、人間の生命力やエネルギーの源を指します。

女性は7の倍数で体が変化すると言われますが、60代はこの「腎気」が少しずつ低下していく時期。

ガソリン（腎気）が少なくなっている車で、アクセルをベタ踏みしようとしてもスピードは出ませんよね？

「やる気が出ない」のは、あなたの意志が弱いからではなく、体が「今は省エネモードで運転してね」とサインを出しているだけなのです。

心と体はつながっている。「気・血」の滞りが不安を生む理由

東洋医学では「心身一如（しんしんいちにょ）」と言って、心と体は一つであると考えます。

「生き方がわからない」と悩み、思考がグルグルと頭の中だけで空回りしている時、体の中では「気（エネルギー）」や「血（栄養）」の巡りが悪くなり、滞っています。

気が滞ると、胸がつかえたり、喉に違和感を感じたり、そして何より「漠然とした不安」が強くなります。

つまり、悩みがあるから体が重いのではなく、体の巡りが悪いから悩みが増幅してしまっている可能性があるのです。

頭で考えるよりも、まずは体を動かすほうが悩みは晴れる

机の前で「私の生きる意味は？」と考え込んでも、答えはなかなか出ません。

そんな時は、騙されたと思って深呼吸をして、軽く体を伸ばしてみてください。

筋肉がほぐれ、血流が良くなると、脳にも酸素が行き渡ります。不思議なもので、体が心地よい状態になると、心は「ま、なんとかなるか」と少し前向きになれるようにできているんです。

これからの生き方を見つけるための「たま式」思考法

では、具体的にどうすればいいのでしょうか。大きな目標を立てる必要はありません。

たま先生がおすすめする、60代からの「思考のシフトチェンジ」をお伝えします。

「何をするか（Doing）」から「どうあるか（Being）」へのシフト

これまでは「何を達成したか」「何を作ったか」が評価される人生だったかもしれません。

でもこれからは、「自分がどんな気分でいたいか」を大切にしてください。

「有名になる」「お金を稼ぐ」といった外向きの目標ではなく、「穏やかでいたい」「笑顔でいたい」といった内向きの在り方（Being）。

これからの生き方の正解は、外の世界ではなく、あなたの内側にしかありません。

大きな目標はいらない。「今日の心地よさ」を最優先にする

「残りの人生をどう生きるか」なんて大きなテーマは、一旦脇に置いておきましょう。

それよりも、「今日の夕飯、何を食べたら幸せかな？」「今、お茶を飲んでホッとしたな」という、小さな「快」を集めていくこと。

その積み重ねが、結果として「幸せな老後」を作っていきます。遠くを見すぎて足元がおろそかになるよりも、今ここの幸せを感じ切ることの方が大切です。

自分をいたわる時間が、新しい自分に出会うきっかけになる

家族のため、会社のために使い続けてきたその体を、今度は自分のためにケアしてあげてください。

丁寧に自分の体をメンテナンスしていると、ふと「あ、私って結構頑張ってきたじゃん」「私、意外とこういう動きが好きかも」という発見があります。

自分の体と対話することは、一番身近な「自分探し」なんですよ。

生き方がわからない時こそ始めたい「たま式 養生経絡ストレッチ」

「体を動かせばいいのはわかったけれど、激しい運動は苦手」「ジムに行くのも億劫」 そんなあなたにおすすめしたいのが、私が主宰している「たま式 養生経絡ストレッチ」です。

無理なく続き、心も整う。東洋医学ベースのオンラインレッスン

このストレッチは、一般的なフィットネスとは少し違います。

東洋医学の「経絡（ツボの流れ）」を意識しながら、ゆっくりと体を伸ばし、呼吸を深めていきます。

「鍛える」のではなく「整える」ことが目的。

難しいポーズはありません。運動が苦手な60代の方でも、パジャマのままでも参加できるような、やさしい内容です。

滞っていた気や血が巡り出すと、驚くほど心がスッキリする感覚を味わっていただけるはずです。

同世代の仲間とつながる安心感。

「たま式」はオンラインレッスンですが、画面越しに「つながり」を感じられる温かい場所です。

参加されているのは、あなたと同じように年齢による心身の変化を感じている40代〜60代の女性たち。

レッスン前後のお喋りや、たま先生からのちょっとした健康アドバイスなど、ホッとする時間があります。

「一人じゃないんだ」と思えるだけで、心のモヤモヤは半分くらい軽くなるものですよ。

60分の自分時間が、これからの人生を輝かせる

生き方に迷っているなら、まずは週に1回、60分だけ、自分の体と心に向き合う時間を予約してみませんか？

頭で悩むのをやめて、体に意識を向ける。

その60分が終わった頃には、「生き方」なんて難しい言葉よりも、「ああ、気持ちよかった」というシンプルな幸福感が残っているはずです。

まとめ：60代の生き方は、体を整えることから自然と見えてくる

「生き方がわからない」と立ち止まってしまった60代のあなたへ。

焦らなくて大丈夫です。まずは、こわばったその肩の力を抜いて、深呼吸をしましょう。

心が迷路に入り込んだ時は、体を動かして出口を探すのが近道です。

「たま式 養生経絡ストレッチ」で、巡りの良い体と、穏やかな心を取り戻してみませんか？

あなたが笑顔でこれからの人生を楽しめるよう、たま先生が全力でサポートします。

オンラインの画面越しに、あなたとお会いできるのを楽しみにしていますね。

＞＞心と体を整える「たま式 養生経絡ストレッチ」の詳細はこちら