なりたい自分になるには「意志」より「体」！40代からの夢を叶える東洋医学的アプローチ

「もっと穏やかな自分になりたい」

「新しいことに挑戦して、生き生きと過ごしたい」

ふと手帳に書き留めた「なりたい自分」の姿。

そう決意したはずなのに、数日経つと日々の忙しさに流され、気づけば元の自分に戻っている……。そんな経験はありませんか？

「私って、なんて意志が弱いんだろう」

そう自分を責めないでください。

実は、40代・50代が「なりたい自分になる」ために必要なのは、固い決意でも、根性でもありません。

もっと根本的な、「体を整えること」なのです。

今日は、変わりたいのに変われないと悩むあなたへ、東洋医学の視点から「夢を叶えるための体の作り方」をお話しします。

「なりたい自分になる」と決めたのに、なぜ続かないの？

若い頃は、気合いさえあれば徹夜もできたし、新しい環境にも飛び込めましたよね。

でも、年齢を重ねるとそうはいきません。頭では「こうしたい！」と強く願っているのに、体が鉛のように重くて動かない。これには明確な理由があります。

三日坊主は性格のせいじゃない？40代・50代の「気力」と「体力」のギャップ

40代以降の女性の体は、人生の折り返し地点で大きな変化を迎えます。

ホルモンバランスの乱れや、長年の疲労の蓄積により、自分が思っている以上に「エネルギーの最大値」が下がっているのです。

「なりたい自分になる」ためには、現状を変える大きなエネルギーが必要です。

しかし、日々の仕事や家事でエネルギーを使い果たしている状態では、新しい一歩を踏み出す余力（ガソリン）が残っていません。

三日坊主で終わってしまうのは、あなたの性格のせいではなく、単なる「エネルギー切れ」なのです。

自分を変えるためのガソリン不足？東洋医学で見る「気虚（ききょ）」のサイン

東洋医学では、生命エネルギーのことを「気（き）」と呼びます。

この気が不足している状態を「気虚（ききょ）」と言います。

• やる気が出ない、だるい
• 食後に極端に眠くなる
• 風邪を引きやすい
• 声に力がない

これらはすべて気虚のサインです。

ガス欠の車が走れないのと同じで、気が不足している状態で「なりたい自分」に向かって走ろうとしても、エンストしてしまうのは当然のことなのです。

脳を書き換えるより確実！「なりたい自分」を引き寄せる体づくり

自己啓発本などでは「思考を変えれば現実が変わる」とよく言われます。

もちろん間違いではありませんが、東洋医学では「心と体はつながっている（心身一如）」と考えます。

心が弱っている時は、まず体の臓器（五臓）を元気にすることで、自然と心も強くなるのです。

意志の強さは「腎（じん）」の元気さで決まる

東洋医学で「腎（じん）」は、生命力の源であり、「志（こころざし）」を宿す場所と言われています。

「これをやり遂げたい！」「こうなりたい！」という持続的な意志の力は、腎のエネルギーが充実していて初めて湧いてくるものです。

加齢とともに腎の力は自然と衰えます。だからこそ、意識的に腎をいたわるケアをしないと、意志も弱くなってしまうのです。

不安で一歩が踏み出せないのは「血（けつ）」が足りないからかも

「私なんかにできるかな…」と不安になって足がすくむ。

それは、東洋医学でいう「血（けつ）」が不足しているせいかもしれません。

血は体に栄養を運ぶだけでなく、「精神を安定させる」という重要な働きがあります。

血が足りないと（血虚）、不安感が強くなり、新しいことへの挑戦が怖くなってしまいます。

自信をつけるには、自己暗示よりも、まずはしっかり食べて血を補うことが大切なのです。

体が整えば、心は自然と前を向く「心身一如（しんしんいちにょ）」の法則

体が冷えて縮こまっている時、人はネガティブなことを考えがちです。

逆に、お風呂上がりのポカポカした状態で、絶望的な気分になるのは難しいですよね。

「なりたい自分」になる近道は、ご機嫌な体を作ること。

体が温かく、巡りが良く、軽やかであれば、心は自然と「あ、やってみようかな」と前を向くようになっています。

無理なく「なりたい自分になる」ための3つの養生ステップ

では、具体的にどうすればいいのでしょうか。

いきなり高い目標を立てるのではなく、まずは「変化に耐えうる土台」を作りましょう。

ステップ1：まずは「やめること」を決めて、消耗した気をチャージする

新しいことを始める（足し算）前に、まずは漏れているエネルギーの穴をふさぐ（引き算）ことが先決です。

• なんとなく見ているスマホをやめる
• 義理で参加している集まりをやめる
• 「〜すべき」という思い込みをやめる

これだけで、驚くほど「気」の無駄遣いが減り、自分を変えるためのエネルギーが溜まってきます。

ステップ2：1日1回、深い呼吸で滞った「気」を巡らせる

気が滞ると、悩みもグルグルと同じところを回ってしまいます。

1日1回、窓を開けて大きく深呼吸をしましょう。

吐く息とともに、体の中のいらないものをすべて出し切るイメージで。

新鮮な空気を取り込むことで、停滞していた運気も動き出します。

ステップ3：ガチガチの体を緩めて、変化を受け入れる柔軟な土台を作る

「なりたい自分」とは、今の自分とは違う自分になること。つまり「変化」です。

体がガチガチに硬い状態では、変化を受け入れることができません。

ストレッチで筋肉を緩め、関節の可動域を広げることは、「自分の可能性の枠を広げること」と同じ意味を持つのです。

「たま式 養生経絡ストレッチ」で、夢を叶える体をつくる

「一人ではどうしても続かない」「何から始めればいいかわからない」

そんな方は、私がサポートします。

私が主宰する「たま式 養生経絡ストレッチ」は、頑張るためのトレーニングではありません。

頑張らない60分。東洋医学の知恵で「気」を補う養生の時間

このレッスンは、激しい運動でカロリーを消費するのではなく、東洋医学の経絡（ツボの流れ）を刺激して、足りない「気・血」を補い、巡らせることを目的としています。

ゆっくりとした動きの中で、「腎」や「肝」といった変化に必要な臓器をケアしていきます。

オンラインで手軽に。自宅が「なりたい自分」への滑走路になる

「ジムに行く時間がない」「着替えるのが面倒」

そんなハードルを取り払うために、オンライン（Zoom）でのレッスンを行っています。

自宅のリビングが、そのままあなたを整えるサロンに早変わり。

移動時間ゼロで、終わった後はそのままリラックスして眠ることもできます。

体が変われば未来が変わる。まずは体験レッスンで第一歩を

「なりたい自分になる」

そのための最初の一歩は、手帳に目標を書くことではなく、自分の体を大切にいたわることかもしれません。

• 体が軽くなれば、心も軽くなります。
• 心が軽くなれば、行動が変わります。
• 行動が変われば、未来は必ず変わります。

私と一緒に、まずは体を緩めることから始めてみませんか？

＼未来の自分を迎えに行く60分／
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