恋愛お疲れ度診断でわかること
「好きなはずなのに、なんだか辛い」「彼（彼女）の顔色ばかり伺ってしまう」
そんな風に、恋愛で心がすり減っていませんか？
この診断では、あなたの現在の「恋愛における無理・我慢レベル」を10の質問でチェックします。
- 今の恋愛ストレスレベル
- 依存やこじらせの傾向
- 心が楽になるためのアドバイス
恋愛は本来、あなたを幸せにするものです。自分の心の状態を客観的に知って、自分らしい恋愛を取り戻しましょう。
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どうして恋愛が辛くなっちゃうの？
恋する気持ちって本来はとっても幸せなもの。でも、時として一番のストレスになっちゃうこともありますよね。
その原因は人それぞれだけど、根っこには「自分を後回しにしすぎている（他人軸）」ことが隠れていることが多いんですよ。
心のキャパシティをコップの水に例えるなら、相手への気遣いや「嫌われたくない」っていう不安、毎日の小さな我慢が、ポタポタと水を注いでいる状態。
自分でも気づかないうちにコップの縁ギリギリまで水が溜まって、ある日突然「もう無理！」って溢れ出しちゃうんです。
ここでは、そんな「心の水」になりやすい4つの原因を一緒に見ていきましょう。
1. LINEの通知に振り回されちゃってない？
「返信が来ないと眠れない」「通知音が鳴るとビクッとしちゃう」
こんな風に、相手からの連絡に生活のリズムを支配されちゃうこと、ありますよね。
特に、夜遅くまで返信を待って寝不足になったり、ご飯を食べてる時もスマホが手放せなかったり…。
ずっと「待機状態」だと、心はずーっと緊張して休まる暇がありません。これじゃあ疲れちゃうのも当たり前なんです。
2. 相手の気持ち＝自分の気持ち、になってない？
「あの人が不機嫌だと、私のせいかなって思っちゃう」「彼が望むなら、ちょっと嫌でも合わせちゃう」
これは心理学でいうと「自分と相手の境界線」が曖昧になっている状態です。 相手の感情を自分のことのように背負い込んじゃうと、相手がイライラしているだけで、あなたまで深く傷ついてしまいます。
でもね、すべてを受け止めることが愛情じゃないんですよ。
あなたはあなた、相手は相手。
お互いに自立した「個」でいることが、長続きの秘訣なんです。
3. 「いい子」を演じすぎてない？
「重いって思われたくない」「わがまま言ったら嫌われるかも」
そんな不安から、本音を飲み込んで、常に「いい彼女（彼氏）」を演じ続けちゃってませんか？
完璧に振る舞おうとすればするほど、本来の自分を出せなくなって、孤独感が深まっちゃいます。
「ありのままの私じゃ愛されない」っていう思い込みが、終わりのない緊張感を生んで、心のエネルギーをすり減らしてしまうんです。
4. 過去の傷がうずくこともあるよね
昔、浮気されたり、急に音信不通になっちゃったり…
そんな辛い経験があると、今の相手がどんなに優しくても、心の奥で警報が鳴り続けちゃうことがあります。
「また裏切られるんじゃないか」って疑っちゃうのは、あなたの心が狭いからじゃないんですよ。
過去に一生懸命傷ついた心を守ろうとしている、防衛反応なんです。
だからまずは「そっか、今、過去の傷が痛んでるんだな」って、自分の怖がる気持ちに「ヨシヨシ」してあげてくださいね。
これが出たら要注意！心と体からのSOSサイン
心の「もう無理だよ〜！」という声は、言葉じゃなくて体や行動に出ることが多いんです。「ただの疲れ」「好きだから仕方ない」って見過ごさないで。こんなサインが出ていたら、一度立ち止まって深呼吸しましょう。
感情のサイン
- ちょっとしたことで彼に怒ったり、逆に急に「どうでもいいや」って冷めたりする
- デートの前日なのに、楽しみより「めんどくさい」「憂鬱」が勝っちゃう
- ふとした瞬間に涙が出たり、逆に感情が麻痺して何も感じなかったりする
感情の波がジェットコースターみたいになってる、あるいは逆に「無」になってる時は、心がキャパオーバーを起こして悲鳴を上げている証拠ですよ。
体のサイン
- スマホの通知音が鳴ると、ドキッとして胃が痛くなる
- あの人のことを考えると食欲がなくなったり、逆にドカ食いしちゃったりする
- 夜中に何度も起きちゃったり、朝起きてもどんより疲れてたりする
これらは、体がずっと「戦闘モード（緊張状態）」になっちゃってるサイン。免疫力も下がって肌荒れしたり風邪をひきやすくなったり…体は正直なんです。
行動のサイン
- 相手のSNSを監視みたいにチェックしちゃう（ログイン時間とかフォロワーとか…）
- 友達との約束や仕事を、彼のためにキャンセルするようになっちゃった
- 高価なプレゼントをしたり、何でもやってあげたりして、気を引こうとしちゃう
自分の生活や楽しみを犠牲にしてまで尽くしちゃうのは、愛情というより「見捨てられるのが怖い」っていう不安の裏返しかもしれません。自分を削れば削るほど、不安は大きくなっちゃうんです。
今日からできる！自分をいたわる3つの魔法
相手を変えるのは難しいけれど、自分の心の守り方を変えることはできます。恋愛に振り回されず、あなたらしく笑っているための「心のケア」を3つ、紹介しますね。
① 「スマホ断ち」の時間を作ってみよう
恋愛疲れの多くは、スマホを通して大きくなっちゃいます。
「22時以降は機内モード！」「お風呂にはスマホを持ち込まない！」みたいに、強制的に「相手と繋がらない時間」を作ってみてください。
最初は「連絡来てるかも…」ってソワソワするかもしれないけれど、「待つ時間」を物理的に遮断すると、脳がやっと「お休みモード」に入れるんです。
自分を守るためのバリアを、まずはスマホから張ってみましょう。
② 「私はどうしたい？」って聞いてあげる
悩んでいる時って、主語が「彼が」「彼女が」になりがち。
そんな時は、ノートとペンを用意して、主語を「私」に戻す練習をしてみて（ジャーナリングって言います）。
「私は何が悲しいの？」「私はどうされたら嬉しい？」「私は今日、何が食べたい？」
他人の顔色じゃなくて、自分の心の声に耳を傾けて書き出すと、絡まった気持ちがほどけて、本来のあなたを取り戻せますよ。
③ 恋愛以外の「推し」や楽しみを持つ
心の拠り所が「恋愛」だけになっちゃうと、そこが揺らいだ時に全部が崩れちゃうから辛いんです。
リスク分散みたいに、心のエネルギーを向ける先をいくつか持っておきましょう。
推し活でも、サウナでも、資格の勉強でも何でもOK。「恋愛に関係なく、私が心から楽しめること」を持つことは、最強のお守りになります。
自分の世界を楽しんでいる人は、パートナーから見てもキラキラして魅力的。結果的に、恋愛もうまくいくことが多いんですよ。
「辛いな」って思ったら、頼っていいんだよ
「セルフケアもしてみたけど不安が消えない」「別れたいのに別れられない」「誰にも言えない関係で悩んでる」…
そんな時は、一人で抱え込まずに、専門家を頼っていいタイミングです。
恋愛の悩みって、親しい友達だからこそ話しにくいこと、ありますよね。「重いって思われるかな」とか考えちゃうし。
でも、第三者に話すだけで、驚くほど心が軽くなることがあるんです。
『たま お悩み相談室』では、あなたの気持ちを絶対に否定しません。
絡まった糸を一緒にゆっくり解いていきましょう。あなたがあなたらしい笑顔を取り戻せるよう、私が全力でお手伝いします。
まとめ
恋愛のストレスを感じちゃうのは、あなたが「弱いから」じゃありません。「もっと愛されたい」「大切にしたい」っていう純粋で素敵な気持ちが、ほんの少し空回りしているだけ。
まずは自分自身を「よく頑張ってるね」って一番に抱きしめてあげてくださいね。あなたがご機嫌でいることが、幸せな恋愛を引き寄せる一番の近道ですよ。