「赤ちゃんのお世話で毎日ヘトヘトなのに、旦那は全然わかってくれない…」 「なんで私ばっかりこんなに大変なの？」
育児休業（育休）中、慣れない育児に奮闘する中で、パートナーである旦那さんに対して、言いようのない「むかつき」やイライラを感じてしまう…そんな経験はありませんか？
可愛い我が子の誕生は喜ばしいはずなのに、旦那さんへの不満が募ってしまうのは、決してあなただけではありません。多くのママたちが、育休中に同じような悩みを抱えています。
この記事では、なぜ育休中に旦那さんにむかついてしまうのか、その具体的な理由を探り、夫婦でこの大変な時期を乗り越えていくための対処法を一緒に考えていきましょう。
なぜ？育休中に旦那に「むかつく」と感じてしまう主な理由
旦那さんへのイライラの背景には、育休中という特殊な状況ならではの、様々な要因が隠れています。よくある理由を見ていきましょう。
家事・育児への非協力・当事者意識の欠如
- 「手伝おうか？」といった他人事のような言葉が出る。
- 具体的に指示しないと動かない、言われたことしかやらない。
- 「自分は仕事で疲れている」とアピールしがち。
- 赤ちゃんが泣いていてもスマホやテレビに夢中になっていることがある。
妻へのねぎらい・配慮不足
- 産後の体調不良や慢性的な寝不足への理解が足りない。
- 育休中の妻を「休んでいる」「楽をしている」と勘違いしている節がある。
- 以前と同じように、自分のペースで飲みに行ったり、趣味を楽しんだりする。
自由な時間への嫉妬・不公平感
- 妻は一日中赤ちゃんと向き合っているのに、夫は通勤や休憩、仕事中に一人時間があるように見える。
- 会社の付き合いだとしても、頻繁な飲み会に不満を感じる。
- 土日に「疲れているから」と休息ばかり優先されるように感じる。
孤独感と社会からの疎外感
- 日中、赤ちゃんと二人きりの時間が長く、大人との会話が極端に減る。
- 社会から取り残されたような気分になることがある。
- 夫が楽しそうに仕事の話をすると、疎外感を覚える。
コミュニケーション不足・価値観のズレ
- お互いに疲れ切っていて、ゆっくり話し合う時間や気力がない。
- 悩みを打ち明けても「考えすぎ」「大丈夫」と真剣に聞いてもらえないと感じる。
- 子育ての方針やお金の使い方などで、根本的な意見が合わない。
これらの理由は、一つだけでなく複数重なっていることも多いでしょう。「わかる！」「うちもそうだ…」と感じた方もいらっしゃるのではないでしょうか。
「むかつく」気持ちの裏にある、ママ自身の変化も理解しよう
旦那さんへの不満だけでなく、育休中のママ自身の心身の変化も、イライラの一因となっている場合があります。
- 産後のホルモンバランスの乱れ： 精神的に不安定になりやすい時期です。
- 慢性的な睡眠不足と疲労： 体力・気力ともに消耗しやすくなります。
- 「母親なんだから」というプレッシャー： 無意識に自分を追い詰めてしまうことがあります。
- 夫婦間の期待値のズレ： 「やってくれるはず」という期待が大きいほど、不満を感じやすくなります。
こうした状況を理解することは、自分だけを責めずに、冷静に対処法を考えるための第一歩になります。
もう限界！旦那へのイライラを解消するための具体的な対処法
「むかつく」気持ちを抱えたままでは、夫婦関係が悪化してしまう可能性もあります。少しでも状況を改善するために、できることから試してみましょう。
1. 「具体的に」気持ちを伝える
感情的に「むかつく！」とぶつけるのではなく、「〇〇してくれると助かる」「今、〇〇で困っている」「夜眠れていなくて辛い」など、**具体的な状況や自分の気持ち（Iメッセージ）**で伝える練習をしましょう。冷静に、具体的に伝えることがポイントです。
2. 家事・育児の「見える化」と役割分担
負担が偏らないよう、家事・育児のタスクを書き出して「見える化」し、夫婦で話し合って分担を決めましょう。「言わなくてもやってほしい」ではなく、協力して乗り越える体制を意識的に作ることが大切です。アプリなどを活用するのも良いでしょう。
3. 意識的に「自分の時間」を作る
たとえ短い時間でも、一人でホッと一息つける時間や、好きなことに集中する時間を作りましょう。旦那さんに赤ちゃんを預ける、一時保育やファミリーサポート、ベビーシッターなどを利用するなど、外部のサポートも積極的に検討しましょう。「母親だから」と我慢しすぎないことが大切です。
4. 感謝の気持ちを伝える（余裕があるときでOK）
常に感謝するのは難しいかもしれませんが、少し気持ちに余裕があるときに、旦那さんがしてくれたことに対して「ありがとう」「助かったよ」と伝えてみましょう。感謝の言葉は、良好なコミュニケーションの潤滑油になります。
5. 完璧を求めすぎない
育児も家事も、100点満点を目指す必要はありません。「まあ、いっか」「今日はできなくても仕方ない」と、自分にも相手にも少し甘くなりましょう。期待値を少し下げるだけで、気持ちが楽になることもあります。
6. 第三者に話を聞いてもらう
信頼できる友人や自分の親、地域の保健師さんや子育て支援センターのスタッフなど、旦那さん以外の第三者に話を聞いてもらうだけでも、気持ちが整理されたり、客観的なアドバイスがもらえたりします。一人で溜め込まないことが重要です。
一人で抱えきれない…そんな時は、誰かに話してみませんか？
「旦那に直接気持ちを伝えるのは、やっぱり難しい…」 「話し合っても、結局喧嘩になってしまう」 「誰かに客観的な意見を聞いて、自分の気持ちを整理したい」 「離婚するつもりはないけれど、このイライラした関係はもう嫌だ…」
育休中の悩みや夫婦関係の問題は、とてもデリケートです。一人で抱え込んでいると、どんどん視野が狭くなり、出口が見えないように感じてしまうことも少なくありません。
そんな時、「いきなり弁護士や探偵に相談するのは大げさな気がするけれど、今の苦しい気持ちや夫婦の状況を誰かに聞いてほしい、整理したい」と感じることはありませんか？
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まとめ：育休中の夫婦関係は「協力」がカギ
育休中に旦那さんに「むかつく」と感じるのは、特別なことではありません。産後の心身の変化や、生活環境の激変、夫婦間のコミュニケーション不足など、様々な要因が絡み合っています。
大切なのは、その気持ちを一人で抱え込まず、夫婦で協力して乗り越えていくという意識を持つことです。
乗り越えるためのポイント
- 冷静なコミュニケーションを心がける
- 家事・育児の協力体制を作る
- 自分の時間も意識して確保する
- 完璧を目指さず、許容する心を持つ
- 時には第三者のサポートも活用する
これらを意識しながら、少しずつでも夫婦の関係性を改善していきましょう。この記事が、あなたの心が少しでも軽くなるきっかけになれば幸いです。
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